People con la artritis a menudo se encuentran en una situación Catch-22. Su mente racional les dice que el ejercicio suave puede ayudar a aliviar el dolor que están experimentando. Su cuerpo físico está gritando "le duele al caminar, no se puede esperar posiblemente mí hacer ejercicio!" Entonces, ¿qué es una persona a hacer y cómo se pueden superar este conflicto interior?
El momento en que son diagnosticados con artritis, su profesional de la salud debe proporcionar un plan de tratamiento integral que incluye la artritis algún tipo de ejercicio. Este plan también debe proporcionar instrucciones dietéticas, que explican los tipos de alimentos que pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis; junto con una lista de los alimentos que se sabe que agravar los síntomas - es decir, la carne roja, productos lácteos, aditivos alimentarios y los alimentos procesados, por nombrar sólo unos pocos
Muchos enfermos de artritis encuentran yoga o tai chi ejerce una. forma efectiva de ejercicio. Otros prefieren aeróbicos en el agua; entrenamiento con pesas y ejercicios de fortalecimiento muscular; ejercicios de rango de movimiento como la danza; o ejercicios aeróbicos y de resistencia como el ciclismo.
Lo mejor es consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Es de particular importancia si usted tiene artritis.
Muchas compañías de seguros ofrecen a sus miembros descuentos para los clubes de salud, videos de ejercicios, suplementos dietéticos, etc. Revise su póliza para determinar si tiene beneficios no son conscientes de. A menudo, las afiliaciones a gimnasios ofrecen hasta un 50 por ciento de descuento a los miembros proveedor de seguros. La mayoría de estos clubes de salud ofrecen sesiones privadas con un entrenador calificado que le puede ayudar en el desarrollo de un programa de ejercicios de la artritis que mejor se adapte a sus necesidades.
Antes de hacer ejercicio, se recomienda aplicar calor a dolor en las articulaciones para ayudar calentarlos y permitir que se vuelven más flexibles. Siempre comience su programa de ejercicios de la artritis por el estiramiento antes y después de la rutina. Por último, pero no menos importante, aplicar compresas frías para dolor en las articulaciones al final del ejercicio de ejercicio.
Elija un programa de ejercicios que le guste. Si no le gusta el uso de pesas libres, es probable que no va a seguir con el programa. Sin embargo, si te gusta el aeróbic en el agua y que alivia el dolor, usted será más inclinados a participar en una base regular.