Cuando una persona se da cuenta de que tienen el ejercicio de la artritis puede ser lo más alejado de su mente. Se han sentido el dolor de la enfermedad degenerativa y después de leer para arriba en él puede creer que el ejercicio puede llegar a causar dolor adicional. Sin embargo, la mayoría de los médicos recomiendan que las personas con artritis ejercicio regularmente para ayudar a reducir los efectos que puede tener en las articulaciones.
Una de las primeras cosas que los médicos le dicen a sus pacientes con sobrepeso con el ejercicio de la artritis pueden ayudar a perder el exceso de peso, teniendo parte de la carga de las articulaciones afectadas. ejercicio regular y moderado puede ayudar a mantener la movilidad, reducir la rigidez y aumentar la flexibilidad y la resistencia. La palabra clave es moderado, como ejercicios de alto impacto, como correr y saltar puede aumentar el dolor de los huesos en las articulaciones afectadas se rozan entre sí. Además, los programas de ejercicios realizados con artritis en el agua pueden ayudar a mantener el régimen de ejercicio al tiempo que limita los esfuerzos ejercidos sobre las articulaciones.
Al considerar primero un plan de ejercicios artritis, mucha gente va a seguir para poner fuera de partida, pero el importante creo que hay que recordar es comenzar lento y trabajar su camino hasta ejercicios más exigentes. Comenzando con estiramientos y ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad ayudará a mantener el movimiento necesario para las actividades diarias alrededor de la casa. Tener acceso a una piscina también puede ser un beneficio como cuando en el agua se reduce el peso en las rodillas, las caderas y los tobillos y agua ejercicio puede ayudar a conseguir el cuerpo listo para los entrenamientos más intensos.
La comodidad es clave para el programa de ejercicio
a medida que una persona progresa a través de un programa de ejercicios de la artritis, y se siente más cómodo realizar los ejercicios, que se puede mover en el entrenamiento con pesas. Esto puede ayudar a construir los músculos alrededor de la articulación, que tendrá algo de la tensión de los huesos y reducir la cantidad de dolor asociado con la artritis. Basta con paseos cortos ayudarán a construir los músculos de las piernas y el aprendizaje de yoga pueden ayudar con flexibilidad. Otro aspecto importante de los planes de ejercicio con artritis es que consisten en actividades de baja, o no impacto.
El ejercicio también puede ayudar a fortalecer los músculos del corazón y ayudar a reducir la posibilidad de problemas coronarios. Muchos que rechazan la idea de un plan de ejercicios artritis terminarán viviendo un estilo de vida estancada, lo que puede crear otros problemas de salud no relacionados con la artritis. Si bien la excusa de que el dolor de la artritis causas que ejercen crezca peor puede parecer plausible, no hacer ejercicio en realidad puede causar el dolor a ser para consistentes. Algún tipo de ejercicio de bajo impacto ayudará a reducir el dolor y fortalecer las articulaciones para ayudar al paciente a vivir mejor con la artritis.