Lea el artículo siguiente para saber cómo ejercicios de rodilla para la artritis juegan un papel importante en el tratamiento de esta enfermedad. Francia El término
artritis
básicamente significa una condición que afecta a las articulaciones, que posteriormente puede dar lugar a dolor en las articulaciones o incluso rigidez en esa área particular del cuerpo. Afecta a una persona de muchas maneras diferentes. Mayores en particular, tienen que ser conscientes de esta condición. Hay muchos medicamentos disponibles para su tratamiento, pero los especialistas expertos siempre hacen hincapié en la importancia del ejercicio y mantener una dieta específica.
Lo básico del
El ejercicio es básicamente importante para la aptitud de todo el cuerpo y la mente. Y los estudios han revelado que sí ayuda a las personas de muchas maneras. En cuanto a las personas que sufren de artritis, ayuda a reducir el dolor y la sensación de rigidez en las articulaciones. Un régimen regular que está previsto para el tratamiento ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo y mejora la resistencia de los músculos. Una rutina adecuada cuando se combina con una dieta saludable, ayuda a mejorar la fuerza de una persona desde dentro.
Hay tres tipos básicos de ejercicios que son adecuados para el tratamiento de la condición en cuestión. Sin embargo, siempre es mejor que consulte a un profesional experto antes de probar algo nuevo
Aerobic CD -. El entrenamiento aeróbico ha demostrado muy buenos resultados. aeróbicos en el agua es particularmente útil
Los ejercicios de fortalecimiento Network -. Está pensada para aumentar y mejorar la fuerza muscular del cuerpo. Los músculos fuertes son importantes para las articulaciones, en particular
Rango de movimiento
-.. Ellos ayudan a aumentar la flexibilidad del cuerpo y también aliviar la rigidez de las articulaciones
rodilla Ejercicios
en una posición sentada
sentarse en posición vertical en una silla recta con ambos pies apoyados en el suelo. Levante una rodilla para que el pie se eleva alrededor de 4 pulgadas del piso. Mantenga este paso durante 10 segundos. Baje la pierna y repita 5 veces con ambas piernas.
Doble la rodilla, y hacer esto de una manera para que el pie se mueve hacia atrás y llega hasta debajo de la silla. El dedo del pie toque el suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Y volver a la posición inicial. Repita el procedimiento con la otra pierna también.
En posición de pie
coloco recta, y levante el pie izquierdo del suelo. Doblar la rodilla lo más alto que pueda, y luego, bajar el pie en el suelo. Repita el procedimiento con la otra pierna. Este paso se puede repetir, e incluso se puede "marcha 'lentamente para mantener la firmeza de la rutina.
Coloca ambos pies un poco separados, y coloque sus manos en las caderas. Doble ligeramente las rodillas, y enderezarlos. No deben doblar a un ángulo, que es más de 90 grados. Además, asegúrese de no doblar la cintura hacia delante. Repita este procedimiento alrededor de 10 veces.
En la posición para dormir
encuentran en una superficie plana. Apretar los músculos en la parte superior del muslo tan firmemente como sea posible. A continuación, tire de los dedos de los pies hacia atrás, y empuje la parte posterior de la rodilla hasta el suelo. Ahora, lo que necesita para empujar fuera y hacia arriba a través del talón. Quitar éstos hacia atrás durante 10 segundos, y tratar de apretar los músculos y relajarse durante 5 segundos. A continuación, repetir 10 veces. Tome un descanso de unos segundos en medio de estos pasos.
Acuéstese sobre la espalda y mantener las piernas en línea recta con la espalda plana. Deslice una pierna hacia arriba, y lleva la rodilla hacia el pecho. A continuación, deslice el talón hacia abajo. Repita este conjunto alrededor de 5 veces.
Con el ejercicio regular, usted se sentirá los efectos positivos en el cuerpo. Siempre hable con su terapeuta acerca de las opciones de rutina regulares. Busque retroalimentación regular para alcanzar los beneficios completos
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