La artritis es una enfermedad caracterizada por la inflamación de los huesos y articulaciones, y tiene alrededor de 100 tipos. ejercicios de agua han demostrado ser eficaces en el tratamiento de esta condición. La lista de estos ejercicios mencionados en este artículo Buzzle, sin duda puede ser una buena ayuda en el alivio de la condición artrítica.
La artritis es la inflamación de las articulaciones, y los síntomas incluyen fiebre, enrojecimiento, hinchazón y rigidez de las articulaciones. Los dos tipos principales de condición artrítica: la osteoartritis y la artritis reumatoide. Tiene muchas causas y se considera que afecta a personas de todas las edades.
Las causas incluyen, metabolismo anormal, lesión genética (antecedentes familiares de la artritis), y las infecciones. Debido a la rigidez en las articulaciones, el movimiento en general se limita en gran medida. Sin embargo, entrenamiento regular es la clave para reducir esta rigidez, hacer que los músculos flexibles y controlar el peso corporal. El ejercicio reduce los niveles de estrés, y ayuda a reducir el dolor causado por la inflamación de las articulaciones. ejercicios en el agua, es una forma de tratamiento, que es suave y seguro para las articulaciones artríticas. El agua caliente ayuda a relajar los músculos del cuerpo. Por lo general, visitar un spa, antes o después de hacer ejercicio, para un masaje, es una forma ideal para relajar los músculos. ejercicios en el agua son suaves en los músculos y articulaciones, y son beneficiosos, ya que el agua soporta las articulaciones dolorosas durante el ejercicio, y ayuda a construir la fuerza de los músculos. Es muy importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
Instrucciones importantes
Hay algunas pautas que se deben seguir antes de comenzar los ejercicios. Son los siguientes:
Si está utilizando una piscina de agua caliente o bañera, comprobar la temperatura del agua con un termómetro. Extremadamente alta temperatura no es seguro para el cuerpo humano.
Si usted está sufriendo de enfermedades del corazón, condiciones de baja o alta presión arterial, esclerosis múltiple y otras enfermedades graves, se recomienda consultar al médico antes de optar por estos entrenamientos.
Las mujeres embarazadas no deben entrar en las piscinas de agua caliente sin recomendación médica.
Los ejercicios en el agua no debe hacerse después de consumir alcohol y drogas.
Cuando usted está haciendo estos ejercicios, es necesario que alguien le ayuda a obtener dentro y fuera de la piscina.
Tipos de ejercicios
estos ejercicios son los más adecuados para las articulaciones débiles, ya que estos son ejercicios de bajo impacto y relativamente fácil para la reducción de peso. Otros ejercicios formas no se pueden realizar en condición artrítica, debido a la restricción de movimientos de las articulaciones. Usted debe recordar siempre que comenzar con un ejercicio fácil, para calentar su cuerpo. El entrenamiento debe ser el que se concentra en la parte del cuerpo que se ve afectada por la artritis. Algunos de ellos son los siguientes:
muñecas y los dedos
sumergirse en el agua hasta que el nivel del agua alcanza hasta el cuello. Estire los brazos delante de su cuerpo con las palmas hacia arriba. Luego, lentamente, girar las palmas en dirección hacia abajo. Esta acción se repite por lo menos 10 veces. Para calmar las articulaciones de la muñeca, estirar los brazos hacia el frente y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo, lentamente. Repita el mismo por 5 veces. Doblar sus dedos para formar un puño y estirar de nuevo abrir la palma de la mano. Realice este ejercicio tanto en las palmas de las manos a la vez.
Los codos y los tobillos
Estira los brazos por delante y luego doblar en los codos, de modo que el pulgar de cada mano toca el hombro de la misma mano. Este ejercicio fortalece los músculos de los codos. Para calmante y relajante de los tobillos, de pie y levantar la pierna en la dirección hacia delante, con las rodillas doblado en un ángulo de 30 grados. Poco a poco, dobla el tobillo hacia arriba y abajo.
Las caderas
Desde la posición de pie, intente doblar hacia los lados, lentamente. Mantener la posición de flexión durante unos segundos. Inicialmente, hacerlo por tan sólo 5 segundos. A continuación, volver a la posición inicial. Repetir el mismo en el otro lado. Otro ejercicio es la de permanecer en posición vertical, y mantener la pared de la piscina con la mano izquierda y el swing de su pierna derecha en la dirección hacia adelante y hacia atrás. Repita este utilizando la mano derecha para sostener y la pierna izquierda para hacer pivotar.
El caminar
Caminar en el agua es el mejor ejercicio para las rodillas y los tobillos. Recuerde que debe pivotar sus manos cuando se camina en el agua.
Estos son algunos de los entrenamientos preliminares que ayudarán a obtener alivio del dolor y aumentar su fuerza muscular. Hay gimnasios y centros de recreación, donde se realizan las clases para estos ejercicios.