En caso de ejercicio cuando usted tiene artritis? Si no es así debido a los descubrimientos recientes que demuestran los ejercicios pueden reducir la rigidez y el dolor en las articulaciones, puede que ni siquiera considerarlo. Los médicos y terapeutas físicos siempre recomiendan ejercicios específicos para controlar el dolor artrítico. Ejercicios para la artritis consisten en ejercicios de amplitud de movimientos, y el fortalecimiento de las actividades de resistencia.
De rango de movimiento ejercicios implican el estiramiento. Se mantienen las articulaciones móviles y flexibles para aliviar la rigidez en las articulaciones. Debe realizar estos estiramientos todos los días si desea estar libre de rigidez. Por lo general, se tiende a no mover las articulaciones dolorosas. Por lo tanto, estos ejercicios pueden alentar a trabajar en las articulaciones afectadas para mantener el movimiento normal de la articulación.
Fortalecimiento de ejercicios implican el entrenamiento con pesas. Ellos ayudan a fortalecer los músculos. Los músculos fuertes pueden proteger las articulaciones inflamadas e hinchadas debido a la artritis. También hacen que las articulaciones más estable para que pueda moverse con menos dolor. Utilice siempre las posturas correctas al ejecutar estos ejercicios. Si lleva a cabo estos conjuntos con la postura incorrecta, el músculo se rompa. Esto dará lugar a más dolor y más hinchazón de las articulaciones.
El fortalecimiento de los taladros se presenta en dos tipos: isométrica e isotónica. actividades isométricos ayudan a apretar los músculos sin mover las articulaciones. Pueden beneficiar a aquellos que sufren de movimiento de la articulación dañada. Por otro lado, los ejercicios isotónicos requieren movimiento del conjunto para fortalecer los músculos. Debe realizar conjuntos de construcción muscular en días alternos. Si usted experimenta dolor o hinchazón de las articulaciones, que debería reducir las repeticiones o dejar de llevar a cabo estos ejercicios.
Los ejercicios de resistencia mejorar su aptitud cardiovascular y mantener su peso bajo control. Al realizar estos conjuntos, el músculo utilizará las calorías. La inactividad puede provocar que el músculo para almacenar grasas. Su peso puede influir en la condición artrítica. El exceso de peso en las articulaciones puede conducir a más dolor. Por lo tanto, el control del peso es importante para manejar la condición dolorosa de artritis.
Sin embargo, los ejercicios de resistencia no son adecuados para las personas con artritis reumatoide a largo plazo así como funciones comunes limitados. Usted tiene que elegir el tipo correcto de ejercicios de resistencia para la artritis para evitar una mayor lesión de la articulación.
Si usted experimenta dolor que dura más de una hora durante el entrenamiento, entonces es muy agotador para usted. Consulte a su médico y el fisioterapeuta para modificar el ejercicio si usted tiene algunas señales vigorosas tales como fatiga constante, la intensificación de hinchazón de las articulaciones, disminución en el rango de movimientos, y la debilidad elevada.
Como se puede ver, cada uno de los ejercicios para la artritis sirve a un propósito diferente. Cada uno de ellos se centra en partes específicas de una articulación. No importa lo doloroso que es, aún puede realizar ejercicios. Si usted es reacio a causa del dolor, usted puede comenzar con programas de aeróbic acuático. A medida que el agua proporciona flotabilidad para su cuerpo, hacer ejercicio en el agua puede ser una experiencia dolorosa.
Ejercicios para la artritis que pueden ayudar en el tratamiento del dolor artrítico. Ellos restaurar el movimiento normal de las articulaciones, mitigar la rigidez y mejorar la flexibilidad de los músculos de la articulación. Usted experimentará una reducción de los síntomas de la artritis tales como dolor en las articulaciones y la inflamación. Antes de comenzar cualquier programa, la solicitud de una recomendación profesional de sus médicos y terapeutas físicos. Pueden diseñar un programa de ejercicios adecuado para usted para hacer frente a la artritis. Ellos le pueden decir qué ejercicios son fuera de los límites.