More de un tercio de la población mundial sufre de artritis, inflamación de las articulaciones y otros problemas crónicos de las articulaciones. Casos casi se han duplicado en los últimos 20 años y esta condición afecta a 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 4 hombres. Actualmente hay una epidemia de sobrepeso y obesidad con niveles que alcanzan aproximadamente el 60% de la población del mundo y existe una fuerte correlación entre este aumento y el aumento previsto de los casos de artritis.
La artritis es un término general para más de 100 condiciones que afectan las articulaciones - lugares donde el hueso se encuentra con hueso tales como el codo o la rodilla en la que el cartílago - el amortiguador natural que amortigua el interior de las articulaciones comienza a romperse causando dolor e inflamación. La artritis una enfermedad degenerativa que evoluciona lentamente sigilosamente sigilosamente a su víctima durante muchos años o incluso décadas y puede dañar gravemente las articulaciones. Esta es una de las principales causas del dolor y la discapacidad física en los adultos mayores.
Dolor en las articulaciones está fuertemente asociado con el peso corporal de una persona ya que esto aumenta la carga y que impone una carga adicional en las articulaciones que soportan peso (espalda, las caderas , rodillas, tobillos y pies) y acelera la desintegración del cartílago. Los adultos con sobrepeso exprimir literalmente la vida fuera de sus articulaciones y son más propensos a desarrollar artritis que los adultos de peso normal con las caderas y las rodillas que llevan la presión del peso extra.
Otro factor importante que contribuye a ser la víctima de artritis es la falta de fuerza muscular alrededor de las articulaciones. Sin este apoyo de la articulación soporta el peso del choque y el impacto de nuestras actividades cotidianas que aceleran los cambios degenerativos. Con todas las comodidades del mundo moderno, cada vez más de nosotros estamos viviendo un estilo de vida cada vez más sedentaria y poner nuestra salud en peligro.
El dolor de la artritis puede ser grave en personas con sobrepeso y puede servir como una obstáculo para la actividad física. A continuación, se crea un círculo vicioso cuando disminución de la actividad conduce a un aumento aún más el peso, que a su vez conduce a más dolor. Para romper este ciclo se tiene que cambiar su actitud y comportamiento para hacer los cambios necesarios en su estilo de vida para ayudarse a sí mismo.
Mediante el fortalecimiento de los músculos, tendones y ligamentos a través del ejercicio de entrenamiento de fuerza se hacen más fuertes alrededor de las articulaciones y más capaces son para apoyar y proteger a ellos, incluso los que son débiles y dañados por la artritis. ejercicios de fortalecimiento también ayuda a mantener las articulaciones tan flexibles como sea posible, la mejora de la movilidad articular y permitir la mejora de la función física. Su programa de ejercicio también puede aumentar la pérdida de peso y promover el control de peso a largo plazo en los pacientes con artritis que tienen sobrepeso.
El viejo dicho de "usarlo o perderlo" es verdadera y una de las peores cosas que un persona con artritis puede hacer es sentarse y descansar. Un programa de ejercicios adecuado que incluya ejercicio de entrenamiento de fuerza al menos el 60% es un estilo de vida que usted necesita hacer para prevenir la progresión de la artritis y mejorar la calidad de su vida.
Recuerde, el ejercicio es bueno para que no importa lo que su condición; usted no tiene que pasar el resto de su vida en un cuerpo doloroso y lastimar. Así puede empezar inmediatamente y comenzar a cosechar los muchos maravillosos beneficios de un programa de ejercicio equilibrado.