El estrés puede hacer que su RA peor, por lo que tendrá que tomar medidas para evitar que eso suceda.
Los investigadores aún no entienden completamente la conexión entre el estrés y la artritis reumatoide . La causa podría estar en las materias relacionadas con la respuesta al estrés y la inflamación
.
Utilice estos cuatro métodos de probada eficacia para reducir el estrés lo antes posible.
1. Hacer del ejercicio una prioridad
Cuando el dolor de las articulaciones, no se puede sentir como salir a caminar a paso ligero o largos de la piscina. Haga su mejor esfuerzo para hacer algo, de todos modos.
La actividad física es especialmente bueno para las personas con AR. Se alivia el dolor, mejora el humor, reduce el estrés y ayuda a mantener las articulaciones móviles.
Ir para cardio (ejercicios aeróbicos). Escoja actividades que son fáciles en las articulaciones, como la natación y caminar.
También hacer el entrenamiento de fuerza. Puede utilizar pesas ligeras, las máquinas en el gimnasio, bandas de resistencia, o su propio peso corporal (piensa flexiones y embestidas).
No se olvide de flexibilidad. Tai chi y tipos suaves de yoga son buenos para eso. También pueden ser relajante.
Si no está activa ahora, pregunte a su médico lo que está bien para que usted pueda hacer. Tómese su tiempo, también. Es posible que tenga que tomar más fácil cuando se tiene una bengala
Si sus síntomas en el camino de hacer ejercicio, trabajar con un fisioterapeuta -. Uno que se especializa en el tratamiento de las personas con AR. Usted aprenderá la manera de construir la fuerza, sentirse mejor, y ZAP estrés.
2. Calmar la mente
Los estudios demuestran que la meditación puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aliviar el dolor. La meditación puede ser tan simple como enfocar su atención en su respiración. Su mente se desvía hacia otros temas. Está bien. Simplemente dirija su atención de nuevo a la respiración, o cualquier otra cosa que elige centrarse en.
Se puede también tratar la imaginación guiada. Para ello, se imagina en sus lugares o situaciones que encuentre relajantes mente. Trate de usar todos sus sentidos, e imaginar verlo, olerlo, sentirlo.
3. Hacer un poco de Cambios en el Estilo
Trabajo en torno a problemas.
Cuando los síntomas de AR estallan, las tareas diarias pueden ser más difíciles de hacer. Buscar soluciones. Si la tipificación lastima las manos, probar el software de reconocimiento de voz para su equipo. En la cocina, es posible encontrar que los nuevos utensilios con los apretones más grandes hacer la cocina más fácil. Estos pequeños cambios pueden tomar algo de la tensión de encima.