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29 de de marzo de 2010 -. el ejercicio puede ser lo último que tienes ganas de hacer si se encuentra entre los 10 millones de estadounidenses que viven con el síndrome de fibromialgia, trastorno de dolor crónico Sin embargo, un nuevo estudio muestra que la incorporación de pequeños momentos de actividad física en el día hace que los pacientes con fibromialgia sienten y . mejor función los hallazgos aparecen en
Arthritis Research & amp;. Terapia
"Sólo tratando de acumular un poco más actividad física a lo largo del curso normal del día, a diferencia de la práctica de ejercicio tradicional , puede mejorar la percepción de las medidas de funcionamiento y el dolor en las personas con fibromialgia ", el investigador principal, Kevin Fontaine, PhD, profesor asistente de reumatología de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, a WebMD en un correo electrónico. "Usted no necesariamente tiene que hacer ejercicio tradicional para obtener algunos beneficios, [y] esto puede motivar a las personas con fibromialgia que tienen dificultades para seguir con el ejercicio tradicional de simplemente tratar de conseguir un poco más activo durante el día."
en el estudio de 12 semanas de 84 personas con fibromialgia, las personas que incorporó a 30 minutos en el valor de la actividad física estilo de vida en sus días de cinco a siete días a la semana tuvo 54% más pasos por día que sus contrapartes que participaron en una programa de educación fibromialgia, que discute la importancia de la actividad física en el tratamiento de esta enfermedad, pero no proporcionó ninguna recomendación específica. El grupo de actividad física estilo de vida también informó de un menor número de déficits percibidos en su función física y menos dolor que las personas en el grupo de educación de la enfermedad, el estudio mostró
Presentación:. Ejercicios Fibromialgia-friendly
¿Qué es el estilo de vida la actividad física?
forma de vida la actividad física se refiere a la búsqueda de formas de acumular pequeños momentos de actividad física en el día. Esto puede ser caminar más, jardinería, subir las escaleras, o en realidad cualquier cosa que se pone en movimiento más. La escuela de pensamiento actual sugiere que estas pequeñas ráfagas de ejercicio durante todo el día puede ser tan eficaz como el ejercicio durante 30 minutos consecutivos.
"No hay probablemente solo bien o mejor ejercicio o actividad física estilo de vida para las personas con la prescripción fibromialgia porque no hay tal variabilidad en los síntomas entre las personas ", dice. "Para muchos, caminar es muy útil, pero algunos pueden preferir ejercicios en el agua o en bicicleta."
La línea de fondo? "La mejor actividad física ejercicio o estilo de vida es la que una persona puede seguir con y uno que no empeora significativamente sus síntomas", dice Fontaine. "Lo más importante es que la gente con fibromialgia para tratar de hacer algo física casi todos los días."