golf y artritis
Buenas noticias! Si usted es una víctima de la artritis, usted no tiene que renunciar a su juego de golf! De hecho, la práctica del golf puede aumentar la fuerza y la movilidad de su cuerpo en general y mejorar su rango de motion.Resear ...
Buenas noticias! Si usted es una víctima de la artritis, usted no tiene que renunciar a su juego de golf! De hecho, la práctica del golf puede aumentar la fuerza y la movilidad de su cuerpo en general y mejorar su rango de movimiento.
La investigación muestra que uno de los mejores tratamientos para la osteoartritis es el ejercicio. Se puede mejorar el estado de ánimo y las perspectivas, disminuir el dolor, aumentar la flexibilidad, mejorar el flujo corazón y la sangre, mantener el peso, y la promoción de la condición física general.
Por lo general, la osteoartritis (la forma más común de artritis) ocurre en forma lenta. Al principio de la enfermedad, las articulaciones pueden doler después del trabajo o el ejercicio físico. La osteoartritis puede ocurrir en cualquier articulación. Muy a menudo se produce en las manos, las caderas, las rodillas o la columna vertebral, todas las zonas utilizadas en jugar el juego del golf.
No se preocupe, sin embargo. Golf en realidad ayuda a aumentar su rango de movimiento y el equilibrio también. Y el caminar, si puede hacerlo, se beneficiará su salud de muchas maneras. ! En resumen, el golf es uno de los ejercicios perfectos para alguien con artrosis Ahora aquí está la clave - que son probablemente va a necesitar algunos productos especiales para hacer que el golf un poco más fácil en sus articulaciones
En arthritis.org, la Arthritis Foundation. comparte algunos consejos para los golfistas para ayudarle a mantener disfrutando de este maravilloso deporte y sugiere algunos productos que pueden ayudarle.
por ejemplo, es una buena idea usar muñequeras y guantes cuando se juega. Esto ayudará a estabilizar las articulaciones de las muñecas y las manos. Estos dos elementos son de bajo costo.
Trate de usar una bola de compresión más baja.
Golf zapatos sin tacones es probable que haya más cómodo para usted.
Consulte a su especialista tienda de golf local acerca de la última ayuda para la toma de golf más fácil en su articulaciones. Los nuevos productos están saliendo todo el tiempo.
Siempre caliente antes de jugar. Hacer algunos estiramientos básicos, tomar algunas oscilaciones de la práctica. Comience oscilar alrededor de la mitad de la fuerza. Nunca tratar de golpear la bola demasiado fuerte. Esto va para todo el mundo - no sólo las personas con artritis. Es exactitud lo que cuenta! Usando camiseta será de ayuda.
Beber agua mientras estás jugando. (De nuevo, un consejo para todo el mundo) Si se siente cansado, escucha a tu cuerpo y descansar un poco. No es un pecado mortal para jugar menos de 18 hoyos. La clave es disfrutar del juego.
Ahora, si 抮 E sentir dolor después de jugar, aquí hay algunas cosas para probar.
Tome una ducha caliente.
hacer algunos ejercicios de estiramiento suaves.
Utilice una bolsa de hielo sobre la zona dolorida.
Resto del dolor de las articulaciones.
Pruebe la terapia magnética.
Trate de mantener su peso hacia abajo.
El exceso de peso puede hacer que sus rodillas y las caderas hurtIf jugar al golf provoca un dolor que dura más de 1 hora, que? S demasiado. Trabajar con su fisioterapeuta o médico para ajustar su juego cuando usted nota cualquiera de los siguientes signos de exceso de ejercicio:
gama fatigueIncreased weaknessDecreased inusual o persistente de motionIncreased dolor swellingContinuing conjunta (dolor que dura más de 1 hora después de hacer ejercicio) en realidad, cuando se trata a fin de cuentas, la práctica del golf (junto con el calentamiento para su juego con la gama de ejercicios de movimiento) puede ser justo lo que ordena el doctor para ayudar a la artritis!