How Se le ayuda a moverse y sentirse mejor en inglés revisada por Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Este artículo es del Archivo WebMD
WebMD contenido de los archivos después de 2 años para asegurar que nuestros lectores pueden encontrar fácilmente el contenido más oportuna .
para encontrar la información más actualizada, por favor, introduzca su tema de interés en nuestro cuadro de búsqueda.
el entrenamiento de fuerza es bueno para usted. Se construye los músculos y ayuda a sostener y proteger las articulaciones afectadas por la artritis.
"Recomiendo [que] en todos los ámbitos a mis pacientes con AR," dice Marvin Smith, DPT, un fisioterapeuta en la Oregon Health and Science University en Portland.
que sea un hábito, y usted podría tener menos dolor. También ayuda a moverse mejor. Eso le permitirá hacer las actividades que pueden ahora ser difícil para usted.
"Tu instinto puede ser para proteger sus articulaciones, limitando su movimiento, pero el movimiento es loción," dice Eric Robertson, PT, portavoz de la Asociación Americana de Terapia física
Presentación:. Consejos prácticos de la mañana para la AR
Antes de empezar
primero, hable con su terapeuta físico o reumatólogo. En conjunto, se puede hacer un plan que sea seguro y que funciona para su nivel de condición física.
También deben saber lo que espera hacer y la ganancia del ejercicio. "Queremos asegurarnos de que [la gente] establecer objetivos realistas que van a querer esforzarse por", dice Smith.
Por ejemplo, si desea ir de excursión o volver a hacer algo que te gusta, una fisioterapeuta puede proporcionar un entrenamiento que le ayudará a hacer eso, dice
.
para evitar se lesionan, Robertson recomienda hacer un fisioterapeuta que le muestre la forma correcta de levantar antes de empezar el entrenamiento de fuerza. "Usted necesita tener buena forma, especialmente para las manos y los dedos", dice.
Cuando usted busca un entrenador personal, pregunta si tienen experiencia en el trabajo con personas que tienen artritis. Usted puede consultar con su reumatólogo o el capítulo local de la Arthritis Foundation sobre los programas de ejercicio o clases para las personas con AR.
Una férula especial equipada o aparato ortopédico también pueden ayudarle a levantar. Un terapeuta ocupacional puede diseñar uno para ti, dice Smith. También recomienda el uso de espuma maneja si utiliza pesas.