Will cambiar su dieta ayuda a hacer frente a la fibromialgia? Comentado por Melinda Ratini, DO, MS
Si usted tiene fibromialgia, probablemente ha preguntado si hay maneras de modificar su dieta para mejorar los síntomas como la fatiga y el dolor muscular.
las investigaciones no han demostrado que existen alimentos específicos que todos los pacientes con fibromialgia deben evitar o agregar a su dieta. Sin embargo, todavía puede valer la pena echar un vistazo más de cerca cómo los alimentos afectan la forma en que se siente.
"No hay muchos buenos estudios que han examinado cómo la dieta puede afectar a los síntomas de la fibromialgia, pero creo que podemos reunir una gran cantidad de evidencia anecdótica -. de lo que nos dicen los pacientes", dice Ginevra Liptaň, MD , director médico del Centro de Frida para la fibromialgia en Portland, Oregon, y autor de
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Estas son algunas de las maneras según los médicos los alimentos pueden desempeñar un papel en la fibromialgia y consejos sobre cómo usted puede ajustar su dieta para apoyar su salud en general.
prestar atención a cómo alimento le hace sentir
"Una gran cantidad de personas con fibromialgia tienen sensibilidades a alimentos concretos, pero varía de una persona a otra," Liptaň a WebMD. "Puede ser que sean sensibles a MSG, ciertos conservantes, huevos, gluten, productos lácteos, u otros alergenos comunes."
De hecho, en un estudio publicado en la revista
Clinical Rheumatology, España 42% de la fibromialgia pacientes dijeron que sus síntomas empeoraron después de comer ciertos alimentos.
Una buena manera de comenzar a identificar los alimentos que pueden agravar sus síntomas, Liptaň y otros expertos, es mantener un diario de alimentos todos los días.
"He algunos pacientes mantener un diario de alimentos para dos semanas ", dice James McKoy, MD, jefe de medicina del dolor, director de medicina complementaria y reumatólogo personal de Kaiser Permanente en Honolulu. "Escriben los alimentos que comían todos los días y si tenían síntomas como dolores de cabeza, indigestión, o fatiga. Puede ser muy útil, porque a veces vemos, por ejemplo, que tienen más fatiga cuando comen un alimento en particular."
Trate de eliminación de ciertos alimentos
Si un paciente de fibromialgia tiene una gran cantidad de síntomas de colon irritable, Liptaň menudo recomienda que intente una dieta de eliminación reto. Dejan de comer un determinado alimento que sospechan que son sensibles a los de seis a ocho semanas. Luego se agregan de nuevo a su dieta y ver cómo se sienten. Los pacientes de Liptaň más a menudo tratan de eliminar los productos lácteos o alimentos que contienen gluten.