Living con la artritis puede ser muy duro. Hay días en que sus articulaciones le hará daño muy mal, ya veces será difícil para completar su rutina normal día a día. Este artículo le dará muchos consejos para ayudarle a aprender a lidiar con su artritis, y disfrutar de la vida otra vez.
Comenzar a participar en actividades acuáticas. Nadar y participar en ejercicios en el agua pone una mínima cantidad de estrés en sus articulaciones, pero sí darle resistencia. Esto significa que se pueden ver más mejoras que si ha realizado actividades similares en tierra. Puede haber incluso una instalación en su área que se especializa en actividades para los enfermos de artritis.
Si usted tiene artritis, es saber la cantidad de sus articulaciones pueden doler y la forma en que puede llegar a ser rígida. Incluso después del ejercicio y la terapia de frío /calor, a veces, el dolor, la inflamación y la rigidez asociada con esta enfermedad no se alivia en gran medida. Una acción adicional es posible que desee considerar es conseguir un masaje médico. Un masaje puede dar calor y la relajación en la zona dolorida e impartir un poco de alivio.
Tomar una siesta. Llevar una vida sedentaria no es una decisión saludable para nadie, pero los enfermos de artritis a menudo ser golpeado por episodios de fatiga. En estos casos, tomar una siesta corta para darle a su cuerpo el descanso que necesita, y usted se encontrará más fácilmente capaz de completar sus tareas diarias.
Trate de comer los alimentos que tienen omega-tres ácidos que pueden luchar contra la inflamación. El salmón y otros peces pueden ser altos en estos ácidos y es una forma natural para combatir la inflamación. La inflamación es la mayor causa de dolor de la artritis y cuando su cuerpo tiene sustancias naturales para usar como el omega-tres, se puede trabajar en contra de la inflamación, mientras que usted está comiendo de forma nutritiva.
Tener un horario regular. Cuando su cuerpo está fuera de sintonía con su mente, los brotes se producen con mayor frecuencia. Ir a la cama y levantarse a horas regulares, así como tener una buena rutina de la mañana, puede ayudar a conseguir los dos en línea entre sí y mejor que prepararse para lo que el día tiene.
Añadir una culinaria especia llamada cúrcuma para sus comidas tan a menudo como sea posible. La cúrcuma, que se encuentra comúnmente en el curry de la India, tiene propiedades anti-inflamatorias y los estudios han demostrado que es eficaz en la reducción del dolor y la rigidez en pacientes con artritis. Lo mejor de todo, es relativamente insípido y se puede añadir a la perfección para una variedad de platos. Para obtener los mejores resultados, se come con pimienta negro.
Siempre debe estirar, porque cuando se estira con la artritis que ayuda con las lesiones que usted podría conseguir a través del día. El estiramiento también calienta los músculos y tendones que son más flexibles y menos probable que se rompan, pero nunca se estire demasiado. Siempre debe escuchar los ruidos produce su cuerpo por lo que no hace más de estiramiento y daño a sí mismo.
Artritis
yoga puede ser una gran ayuda para conseguir las articulaciones artríticas en movimiento de nuevo y "yoga caliente" puede proporcionar un entrenamiento intenso, así como hacer que sea más fácil para algunas personas que sufren de artritis a participar. yoga caliente se lleva a cabo en un estudio que se mantiene a una temperatura de 105 grados con 40% de humedad. El movimiento es más lento participantes artríticas y muchos encuentran el calor y la humedad beneficioso para aflojar los músculos rígidos y las articulaciones para ayudar a hacer ejercicio más fácil.
Tome sus medicamentos como se supone que. Muchos enfermos de artritis sólo se toman su medicación si están en el dolor, y se olvidan de ello más tarde. Esto es perjudicial para su cuerpo, porque en realidad está tratando de prevenir estos ataques suceda. Establecer un recordatorio diario, y tomar su medicamento siguiendo un régimen estricto.
Artritis en las rodillas
glucosamina
es un suplemento que es posible que desee considerar el uso si usted sufre de artritis . Este suplemento está hecho de las conchas de langostas, cangrejos y camarones y contiene nutrientes que ayudan a aliviar el dolor en las articulaciones, especialmente el dolor en personas que sufren de artritis en las rodillas.
Como hemos hablado en el principio de este artículo, la artritis puede ser muy difícil de vivir. Si usted sabe algunos trucos para hacer el dolor más fácil de manejar, puede controlar su artritis mejor. Aplicar todos los consejos que ha leído, y se le agradece que usted lo hizo.