Comentado por David Zelman, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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una vez que denomina "enfermedad de los reyes", "la gota que solía ser un problema sobre todo para los ricos y la realeza que nos tiramos alrededor de beber vino y comer alimentos ricos. Pero hoy en día, se estima que el 68% de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Como resultado, la gota y la diabetes tipo 2 - dos enfermedades que pueden resultar de un estilo de vida poco saludable - son marcadamente en aumento
La gota es una condición artrítica causado por tener un exceso de acumulación de ácido úrico.. Provoca ataques repentinos, extremas de dolor, hinchazón y enrojecimiento. artritis gotosa ataca con más frecuencia el dedo gordo del pie, pero también puede aparecer en los pies, tobillos, rodillas, manos y muñecas.
La diabetes tipo 2, una enfermedad caracterizada por altos niveles de azúcar en la sangre, también puede ser el resultado de comer demasiado y demasiado poco en movimiento.
la gota y la diabetes tipo 2 a menudo coexisten en personas con características y condiciones físicas comunes, siendo el más prominente de la obesidad.
"Un muchos de los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 son los mismos para la gota ", dice Michele Meltzer, MD, profesor asistente de medicina en el hospital Thomas Jefferson de Filadelfia que se especializa en la gota. Al cambiar estos factores de riesgo, puede ayudar a prevenir o combatir ambas enfermedades
Esto es lo que puede hacer:.
bajar de peso
. "Estamos cavando nuestra tumba con bifurcaciones en este país", dice John D. Reveille, MD, director de la división de reumatología de la Escuela de Medicina de la Salud UT en Houston. Para prevenir la gota, la diabetes tipo 2, y una serie de otros problemas de salud, que dice que se debe mantener una estrecha vigilancia sobre su índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el tamaño de la cintura se vuelve muy importante cuando el índice de masa corporal de una persona (IMC) es de entre 25 y 34,9. Un IMC superior a 25 se considera sobrepeso, y un IMC superior a 30 se considera obesidad. Mantenga su tamaño de la cintura por debajo de 35 pulgadas, si usted es una mujer y 40 pulgadas, si usted es un hombre.
Ejercicio
con regularidad. El ejercicio regular le ayudará a controlar el peso y la presión arterial alta, los cuales, disminuirá su nivel de ácido úrico y por lo tanto disminuir la probabilidad de desarrollar gota. "Además, está bien documentado que el ejercicio mejora la intolerancia a la glucosa asociada con la diabetes tipo 2", dice Diana. Se recomienda 30 minutos de actividad moderada, al menos cinco días a la semana. Si usted está teniendo un ataque agudo de gota o ha dañado las articulaciones de los problemas de peso, algunas actividades pueden ser difíciles. Hable con su proveedor de atención médica acerca del mejor plan de ejercicio para usted.
Saltar el alcohol
. Un importante estudio realizado por investigadores del Hospital General de Massachusetts examinó la conexión entre beber cerveza y la gota. Ellos encontraron que las personas que bebieron de dos a cuatro cervezas por semana eran un 25% más de probabilidades de desarrollar gota. Y los que promedió al menos dos cervezas al día tenían un
200%
mayor riesgo. "La cerveza y los licores fuertes parecen causar un aumento en los niveles de ácido úrico", dice Meltzer. La misma no parece ser verdad con el vino, sin embargo. Consumo excesivo de alcohol también es un factor de riesgo muy fuerte para la gota. "Además, las personas que eliminan sus dos cervezas al día gota de peso muy rápidamente, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2. Así se obtiene un dos por uno mediante la reducción de la cerveza ", dice ella.
Evitar bebidas endulzadas con azúcar
. Investigaciones preliminares indican que las bebidas endulzadas con azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa, como los refrescos regulares, pueden aumentar las probabilidades de desarrollar gota. Incluso el zumo de naranja puede aumentar la gota. La eliminación de las bebidas azucaradas es también una gran manera de reducir las calorías de su dieta, perder unas cuantas libras, y mejorar su diabetes.
Ir en una dieta de gota
. Una dieta de la gota tiene por objeto controlar la producción de ácido úrico mediante la reducción de la ingesta de alimentos ricos en purinas. Los alimentos ricos en purina crear niveles de ácido úrico aumentaron en el cuerpo. Algunos de los peores alimentos ricos en purinas son el hígado y otras vísceras, así como las anchoas. Otros alimentos para evitar incluyen langosta, camarones, vieiras, arenque, caballa, carne de res, cerdo y cordero. No se preocupe por cortar por completo las purinas. Sólo comer estos alimentos con moderación: No más de una porción diaria
Coma más productos lácteos
.. Algunos estudios han demostrado que la leche descremada o beber leche baja en grasa o comer productos lácteos bajos en grasa puede ayudar a reducir el riesgo de gota, dice Meltzer. Existe evidencia de que el consumo de productos lácteos bajos en grasa ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 también. Apunta durante 16 a 24 onzas líquidas de productos lácteos por día.