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29 de Nov, 2010 (Chicago) -. ejercicios ligeros como caminar y los bolos y la evitación de las actividades de la rodilla-flexión como la escalada y en cuclillas puede proteger contra la osteoartritis de la rodilla en las personas en situación de riesgo, informan los investigadores.
en la otra cara, deportes de alto impacto como correr y el esquí están asociados con el daño del cartílago de la rodilla en las personas que tienen sobrepeso, han tenido lesiones de rodilla o cirugía de rodilla, que tienen antecedentes familiares de la osteoartritis, o que tienen otros factores de riesgo, según un estudio que se presenta en la reunión anual de la Radiological Society of North America (RSNA).
la osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que causa dolor, hinchazón y rigidez. de acuerdo con el Instituto Nacional de artritis y enfermedades Musculoesqueléticas y de la piel, que es la forma más común de artritis , que afecta a un estimado de 27 millones de estadounidenses mayores de 25 años
la osteoartritis: Ejercicios para la OA de la rodilla
Niveles análisis de la actividad
El nuevo estudio incluyó a 132 personas en situación de riesgo para la osteoartritis de rodilla que fueron inscritos en los Institutos nacionales de la Salud Iniciativa osteoartritis, así como 33 personas de edades similares y de peso que no estaban en situación de riesgo. Los participantes incluyeron 99 mujeres y 66 hombres de 45 a 55.
Los investigadores, dirigidos por Keegan Hovis, RN, de la Universidad de California en San Francisco, se separaron los participantes en tres niveles de ejercicio:
sedentario:. viendo la televisión, leyendo, u otras actividades que se sientan más de dos horas al día, dos o más días a la semana
ejercicios ligeros: caminar, jugar dardos, disco volador u otras actividades de la luz dos o más horas al día, tres o más días a la semana
moderada a ejercicios extenuantes:. correr, ciclismo, u otro moderadas para deportes de esfuerzo más de una hora al día, tres o más días a la semana
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también se analizaron las actividades de la rodilla-flexión como la escalada, de rodillas, y el levantamiento de objetos pesados.
Virtudes de ejercicio ligero
Entre las personas con factores de riesgo osteoartritis, imágenes por resonancia magnética mostraron que ejercicios ligeros tenían la menor cantidad de daño del cartílago.
"se puede postular que el ejercicio ligero es de protección contra la osteoartritis" en estos individuos, Hovis a WebMD.
los escáneres también mostraron que las mujeres con factores de riesgo artrosis que cayeron en la categoría de ejercicio moderado a vigoroso tenían sustancialmente más degeneración del colágeno en sus rodillas que cualquier otro grupo.