How ejercicio ayudó a una mayor vida salvaje recuperar su movilidad y observar aves de nuevo. Opinión de Michael W. Smith, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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Jerry Wade utiliza para el amor de observación de aves con su esposa, un observador de aves ávido. "No soy un observador de aves, pero me gusta ser activo y salir allí con ella", dice. "La observación de aves que pone en zonas naturales y algunos terrenos difíciles -. Que no es una actividad física fácil"
Pero en el otoño de 2005, el 66-años de edad, de Columbia, Missouri, residente, que se había retirado en 2000 de una carrera en el desarrollo de la comunidad, comenzó a notar "dolores y punzadas" en sus rodillas. Una visita a su médico en enero de 2006 trajo el diagnóstico: la osteoartritis de las rodillas. Afortunadamente, Wade tenía un amigo en la cercana Universidad de Missouri, quien le dijo que los investigadores estaban probando allí regímenes de ejercicio para las personas con la condición. Wade firmó. Se embarcó en un programa de ejercicio supervisado aeróbico-tres veces a la semana y luego se añadió el entrenamiento de fuerza.
Hace años, Wade podría haberse dicho que sentarse, relajarse, y tomarlo con calma y advirtió que el ejercicio podría poner demasiada tensión en sus rodillas dañadas. Pero a partir de mediados de la década de 1990, un conjunto de hallazgos del estudio indicó que el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para aliviar el dolor y limitaciones funcionales de la rodilla y la artritis de cadera.
"Los niveles de dolor de la gente bajan y que también informan de mejoras funcionales en actividades como subir escaleras, entrar y salir de las sillas, y la velocidad de la marcha ", dice Marian Minor, PhD, PT, jefe del departamento de terapia física en la Universidad de Missouri School of Health Professions y un experto conocido a nivel nacional sobre la artritis y el ejercicio
por supuesto, un poco de precaución se justifica:. Si usted tiene artritis, usted quiere evitar lesiones en las articulaciones, lo que significa que no hay deportes de contacto o actividades extenuantes con un alto potencial para el impacto en las articulaciones, como el esquí. Pero para caminar, andar en bicicleta y aeróbicos de bajo impacto han sido ampliamente estudiados y mostrar grandes resultados para las personas con artritis.
Wade es prueba viva. "Dentro de los tres meses de haber iniciado el programa, que era no tener casi nada de dolor", dice. "Podía subir y bajar escaleras con mis rodillas no endurecer. Podría salir de observación de aves con mi esposa de nuevo.
" estoy totalmente vendido en el ejercicio. "