artritis
¿Está obsesionado con su régimen de ejercicio? ¿A menudo se quejan de dolor en las articulaciones /músculos, dolor de cabeza, pérdida de apetito y se encuentra vulnerable a los del resfriado común y la gripe? Si la respuesta a las preguntas es sí, entonces usted está de hecho susceptibles a desarrollar artritis.
Durante haciendo hincapié en los músculos puede ser peligroso
La lógica es que cuando se hace ejercicio de agotar sus músculos, sino que necesita tiempo para recuperarse con fuerza. Por desgracia, cuando más se estrese que causa fatiga y su sistema inmunológico va a dar un sorteo y, por tanto, más lesiones. Su cuerpo prácticamente no puede combatir las infecciones y luego huelgas peligro de osteoartritis grave de salud.
En el cartílago artrósico evita que los huesos se rocen entre sí, pero con una mayor actividad física, pierde elasticidad y no actúa como amortiguador.
Los síntomas de la osteoartritis
Los síntomas de la osteoartritis son:
dolor /rigidez en las articulaciones y ndash; A causa de desgaste del cartílago, la ternura de las articulaciones se pierde haciendo las articulaciones rígidas y se ahoga en el dolor.
Los espolones óseos /bultos alrededor de las articulaciones y en el peor de los casos las articulaciones hinchadas se deben tomar de inmediato la atención de.
Junto a cero flexibilidad y ndash; Es posible que se sienten frustrados con su incapacidad para realizar tareas que requieren flexibilidad.
Un dolor insoportable durante el ejercicio y los tendones y ligamentos dañados agravar el dolor.
Instructor de gimnasia basada
Delhi Sunil Kumar dice que y ldquo ; Muchos obligan a sí mismos para hacer una posición en cuclillas adicional, extender las sesiones de cardio o tirar de los pesos pesados. Se convierte en esencial para instructores de gimnasio para mantener una estricta vigilancia sobre estas personas y hacerles entender los efectos secundarios de más de la formación. Les damos el mantenimiento de una formación rigurosa en cuenta su estado de salud. Lo más importante es que advertir de desarrollar artritis y rdquo;.
medidas de precaución
Aquí hay algunas precauciones que debe tener en cuenta
buen calentamiento antes del ejercicio evita las lesiones e informa a los músculos sobre el esfuerzo durante un par de minutos. En general, los instructores programar sus ejercicios se centra en un grupo de músculos todos los días
Si usted y rsquo;. Con referencia a un instructor de gimnasio y luego asegurarse de que procurar que su cliente no tiene antecedentes de artritis. Si lo hacen, entonces los capacitan teniendo en cuenta sus problemas de salud.
Evite correr y saltar, ya que es causa fricción en los huesos y el cartílago, obviamente, sólo puede absorber el impacto de sometime.Cycling y guardias de natación de su cartílago y disminuye la . riesgo de dolor en las articulaciones
ciclismo y natación guardias de su cartílago y disminuye el riesgo de dolor en las articulaciones
Escucha a tu cuerpo y don & rsquo;. t exhert sí mismo por el reloj de arena /delgada figura
Pero si ya está sufriendo de osteoartritis participar en ejercicios de Tai Chi. Investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Tufts sugiere que cuando las personas que tenían 65 años o más practican Tai Chi experimentaron menos dolor. Por lo tanto, uno debe ejercer bajo una estricta supervisión e informar a su instructor físico sobre el estado de salud comprometida.