Arthritis puede ser una enfermedad debilitante, enfermedad degenerativa, invalidante que sólo empeora con el tiempo. Aunque no hay una "cura", es esencial para mejorar sus cuerpos la nutrición y la salud en general. Debido a los alimentos procesados que comemos, y el estilo de vida sedentario que vivimos, la mayoría de personas no tienen las cantidades adecuadas de nutrientes, minerales y vitaminas que nuestro cuerpo necesita para estar completamente sano. Si una persona se involucra en las cantidades adecuadas de ejercicio, combinado con una dieta consistente y bien equilibrada, el cuerpo es capaz de defenderse de los problemas médicos de todo tipo. La inflamación es a menudo el resultado de un sistema inmune débil, y el cartílago y el hueso se mantendrá fuerte, más largo con la dieta nutricional correcta. Un sistema inmune fuerte también ayuda a combatir todo tipo de infecciones, desde los virus a las bacterias. Si un virus o bacteria es capaz de romper más allá del sistema inmunológico e infectar el cuerpo, puede magnificar los efectos de un trastorno como la artritis. La mayoría de las personas que viven actualmente una vida saludable y nutritiva, ya han escuchado esto, sin embargo ... ¿Qué pasa con las personas que actualmente tienen artritis?
Bueno, un estilo de vida saludable de la dieta y el ejercicio puede ser aún más importante para las personas diagnosticadas con artritis. La artritis reumatoide es particularmente debilitante, y aprox. 6 de cada 10 personas diagnosticadas con ella se desactivan en 10 años o menos. Este es un problema muy real, pero esta discapacidad puede ser frenado para muchos si adoptan un estilo de vida saludable! Así que vamos a echar un vistazo más de cerca a los dos cambios más básicos que se pueden hacer para el alivio de la artritis verdadera
Artritis y Nutrición:. Ayudar a eliminar el dolor
Hay muchos rumores en el mundo médico que ata un cambio en la dieta de los síntomas de artritis mejoradas. Por lo tanto, para tratar de encontrar pruebas de la conexión entre la dieta /artritis, un informe de colaboración se llevó a cabo en 15 estudios separados de la dieta y la artritis, y los resultados fueron:
Para las personas con gota, hay una específica relación entre la dieta y un ataque agudo de gota. Sin embargo, para las personas con osteoartritis o artritis reumatoide, la conexión es menos seguro. La dieta no parece cambiar el rango de movimiento o flexibilidad para las personas con artritis reumatoide, pero evitando ciertos alimentos puede ayudar a reducir el dolor que alguien con experiencia con artritis reumatoide. Sin embargo, se están llevando a cabo más estudios, y la relación entre la dieta y la artritis no se ha explorado completamente.
La forma más común de artritis, la osteoartritis puede verse afectada indirectamente por alimentos, en forma de aumento de peso . Además de perder peso, hay otros alimentos para considerar si usted tiene osteoartritis. Algunos de ellos son:.
La cafeína, el azúcar, los productos lácteos, la carne roja, sal, verduras solanáceas (pimientos rojos, tomates, etc.), el chocolate y los alimentos más procesados con aditivos y conservantes
Artritis y Ejercicio: luchar contra los síntomas, y aumentar su calidad de vida
el ejercicio es aún más importante para la reducción de síntomas de la artritis de la dieta. Antes se pensaba que el ejercicio y la artritis no se mezclan. Ahora sabemos que el ejercicio es capaz de evitar el desarrollo de la artritis, aumentar el rango de movimiento, la flexibilidad y disminuir el dolor. Hay 3 formas principales de ejercicio que una persona con artritis deben participar en:
ejercicios
Flexibilidad: estiramiento, yoga, tai chi, etc
ejercicios de cardio: correr, nadar, montar en bicicleta , máquinas elípticas, etc.
ejercicios de fortalecimiento: pesos de resistencia, ejercicios isométricos e isotónicos, etc.
la incorporación de las 3 formas en una rutina de ejercicio puede aumentar la calidad de vida con la artritis .