Si usted está sufriendo de dolor de la osteoartritis (artritis reumatoide no) o como la mayoría lo llaman - la artritis, en las rodillas que no puede saber que el ejercicio le ayudará y, especialmente, el ejercicio adecuado. expertos de la artritis, artritis, los médicos reumatólogos, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud han estado recomendando ejercicio para la artritis durante años para ayudar a aliviar el dolor.
Sin embargo, era poco conocido hasta hace poco que la investigación demuestra que el ejercicio adecuado puede ayudar y ser más eficaz que cualquiera de los fármacos para la artritis más potentes o medicamentos. El enfoque a largo aceptado para aliviar el dolor de la artritis ha sido más de un arreglo temporal y no una solución en absoluto para llegar a la fuente del problema de las articulaciones.
La pérdida de peso y la dieta adecuada son tan importantes o si no más que éste ejercicio que estoy a punto de revelar a usted. En cualquier caso, no desea hacer su artritis peor o causar cualquier daño en las articulaciones. Usted debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, incluso si es sólo un ejercicio. Cada situación es diferente artritis de la rodilla.
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es que la investigación ha demostrado que si usted tiene artritis en las rodillas es probable que tenga debilidad en los músculos del muslo y la cadera. Estos músculos no le ayudará adecuadamente mediante la absorción de estrés y otras fuerzas cuando se va sobre su día, teniendo en cuenta todo lo que hacen con las rodillas. Por lo tanto no serán protegidos de las rodillas porque sus músculos circundantes son débiles.
Por lo que desea fortalecer sus músculos del muslo y la cadera para ayudar a proteger las rodillas y las articulaciones de la rodilla.
Vale Entonces, ¿qué es el mejor ejercicio si sólo se va a hacer sólo un ejercicio para las rodillas? Es una posición en cuclillas modificado. Esto es simplemente una versión modificada de la posición en cuclillas. No es una posición en cuclillas completa, que es de unos 90 grados. Es un buen ejercicio, ya que es el mismo movimiento que usaría si estuviera recibiendo de una silla. También fortalece los muslos y las caderas.
Hay que tener cuidado de no ir más de alrededor de 45-50 grados (visualizar un cuarto de círculo y 45 grados serían la mitad de eso) cuando se inclina hacia abajo cuando lo haces. Si lo hace, puede empeorar sus síntomas. Cuando se doblan hacia abajo, con los brazos en frente colgando hacia abajo, los pies separados, asegúrese de que sus caderas están detrás de los talones de los pies por lo que hay menos tensión en las rodillas, mantenga sus caderas hacia atrás, pero asegúrese de que sus rodillas no están en frente de su dedos de los pies. Tener una silla o contador de cerca, en caso de tener que aguantar o prevenir una caída.
Mantenga su cuerpo en posición vertical para las caderas y los músculos del muslo trabajar más duro. Solamente que volver arquear un poco. Este ejercicio se puede hacer durante todo el día y trabajar hasta más con aprobación de su médico. Este ejercicio puede ayudar a cualquier persona que necesite para desarrollar sus músculos de la cadera y el muslo incluyendo aquellas personas con artritis reumatoide.
Uno nunca debe realmente hacer una sentadilla completa, incluso si no tienen (osteoartritis) artritis en el rodillas. Así que dar a este mejor ejercicio modificado para la artritis en las rodillas una oportunidad y ver cómo ayuda. Yo sufría de artritis en mis rodillas durante años hasta que cambié mi dieta de alimentos crudos hace muchos años y me curé de la artritis y finalmente dieron el alivio del dolor de rodilla que necesitaba. Me gustaría haber sabido este ejercicio fácil, entonces habría ayudado con mi recuperación más rápida. Es de esperar que le ayudará.