Millones de personas son diagnosticadas con tanto reumatoide y la osteoartritis cada año en todo el mundo. Los síntomas de la artritis puede ser muy abrumadora, estos consejos le pueden dar algunas sugerencias sobre cómo se puede vivir con artritis.
Considere el antiguo arte del yoga para un pasatiempo gratificante. Los estudios han demostrado que el ritmo de relajación de yoga y el ejercicio que hace de ella puede ayudar a aliviar la pintura en las articulaciones causado por la artritis.
Definitivamente, usted debe evitar el humo de los cigarrillos, y si usted es una persona que fuma, deje de hacerlo. La nicotina reduce el flujo sanguíneo a las extremidades que pueden reducir la inflamación a corto plazo. También causa daños en las articulaciones y dará lugar a la artritis progresa más rápidamente que en un no fumador.
Obtener un montón de sueño. La falta de sueño hace que sea imposible que el cuerpo para luchar contra los efectos de la artritis dolorosos. Trate de obtener un mínimo de ocho horas de sueño por la noche; si usted ha tenido un día especialmente difícil, tratar de conseguir diez horas. Dormir bien es una de las mejores cosas que puede dar a su cuerpo.
Siéntese en una silla cómoda agradable, inclinarse hacia atrás con los ojos cerrados y tomar algunas respiraciones profundas y prolongadas. Esto mantiene su mente de centrarse en el dolor y se pone a pensar en algo feliz.
Muchas personas realizan ejercicios de bajo impacto como la natación, el ciclismo y caminar para ayudar a calmar el malestar que sienten en sus articulaciones debido a la artritis. Si usted tiene alguna reserva sobre iniciar una rutina de ejercicios físicos, hablar con un profesional de la medicina.
, ay que desee considerar ir a la terapia. Si usted está sufriendo de artritis que usted debe buscar ayuda; La terapia es un paso muy positivo, que le recuerda que no estás solo. Las personas con artritis a menudo sufren de condiciones comórbidas como la depresión, y cualquier tipo de terapia es probable que ayude con esto.
rutina de estiramiento
A pesar de que pueden estar de moda, altos zapatos de tacón y de otro tipo que exprima y contorsionarse pies se deben evitar por cualquier persona con problemas de artritis. Independientemente de la ubicación real de su artritis, zapatos que no se ajustan adecuadamente van a cambiar su modo de andar, que puede tener efectos dolorosos. En su lugar, comprar un par de zapatillas cómodas que le proporcionará apoyo.
Iniciar una rutina de estiramiento que haces todos los días. La pérdida de los flexibilidad es un síntoma común de artritis. Una rutina diaria de estiramiento puede ayudar a mantener su flexibilidad y retrasar los efectos de la artritis. Para asegurarse de que cada parte de su cuerpo se estira correctamente, trabajar desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
Consulte a un médico acerca de la estimulación eléctrica si tiene artrosis en una sola o ambas rodillas. Los estudios demuestran que la estimulación eléctrica no sólo puede reducir la inflamación asociada con la osteoartritis, pero también puede reducir el dolor, también.
Use tratamientos de calor y el hielo de forma alterna. Es fácil abusar de sus articulaciones, y el cambio entre estas compresas frías y calientes puede ayudar a aliviar el dolor y disminuir la hinchazón. No haga esto con demasiada frecuencia, el exceso de frío o caliente puede hacerte daño en la línea. Para evitar la exageración de ella, palo con dos veces al día.
Un hecho poco conocido es que tener los músculos abdominales fuertes que puede ayudar a mejorar el dolor de las articulaciones se sienten. músculos abdominales más fuertes pueden mejorar su postura, que a su vez puede mejorar su salud de las articulaciones. Asegúrese de escuchar a su cuerpo y evitar demasiadas obligaciones.
Siempre luchar por el mejor sueño posible. Por durmiendo profundamente y darle a su cuerpo el descanso que requiere, una víctima de la artritis es más energía y rejuvenecido para hacer frente a un nuevo día. Intente apagar su teléfono móvil, gire la alarma del reloj alrededor, y dormir con la luz apagada. Utilizar métodos de relajación para calmarse antes de dormirse.
, ay que desee considerar ir a la terapia. La independencia puede ser difícil para las personas que sufren de artritis, por lo que la terapia puede ayudar a los enfermos se dan cuenta de que no son impotentes. Las personas con artritis a menudo sufren de condiciones comórbidas como la depresión, y cualquier tipo de terapia es probable que ayude con esto.
dolor de la artritis
Si su dolor de la artritis es la causa que se siente cansado, utilizar el calor para tratarla. Personas erróneamente piensan que las compresas frías funcionan mejor para todos los dolores, pero para el dolor de la artritis, el calor húmedo pueden proporcionar mejores resultados. Utilizar tratamientos calientes para reducir el dolor, así como su fatiga.
Utilice una almohadilla térmica que proporciona calor húmedo para ayudar con los síntomas de artritis. Invertir en una almohadilla térmica que emite calor húmedo es algo a considerar si su artritis está afectando a su vida diaria. Obtendrá un alivio temporal del dolor, pero aún necesita hablar con su médico acerca de alivio a largo plazo
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Trate de verter algunas libras. El exceso de peso puede aumentar el estrés y la presión sobre las articulaciones y los músculos inflamados ya. El exceso de peso puede hacer que sus articulaciones se inflaman en exceso. Vertimiento algunas libras puede disminuir la gravedad y la frecuencia con la inflamación o inflamación
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A medida que el artículo anterior ha mencionado, la artritis afecta todo tipo de personas. Va a encontrar esta condición es más fácil de tratar si se aprende más sobre ella. Mediante la implementación de algunos de los consejos y sugerencias que le han dado, que pronto será capaz de aliviar gran parte del dolor que la artritis ha sido causando.
El fortalecimiento de su núcleo, especialmente los músculos abdominales, puede ayudar con dolor en las articulaciones. Los estudios científicos han demostrado que los músculos abdominales fuertes conducen a una mejor postura, lo que reduce la incidencia de dolor en las articulaciones. Asegúrese de no ejercer demasiada fuerza y desgastarse.