Obtenga consejos sobre nutrición y alimentación saludable cuando estás enfermo. Comentado por Louise Chang, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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todos hemos oído el viejo dicho "eres lo que comes" -. y nunca es tan cierto como cuando se siente en el tiempo. Durante estos tiempos, lo que come y cuándo lo come puede preservar la fuerza, aumentar la inmunidad, y ayudará a sentirse mejor -.
Más rápido
Pero para las personas luchando contra la artritis, el cáncer, la depresión y otras condiciones que pueden afectar apetito, comer bien es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Para ayudar, WebMD compilado esta lista de nutrientes que necesita, completa con sugerencias de cómo obtenerlos de forma rápida y sencilla.
Aprovechar el poder de la proteína
Sin duda, "la mayor parte nutriente importante cuando se siente débil es la proteína ", dice Rachel Beller, MS, RD, directora del Programa de Oncología de Orientación e Investigación Brander nutricional en el Instituto de cáncer John Wayne en Santa Mónica, California." necesitamos proteínas para la fuerza y para el mantenimiento de masa corporal adecuado. "
Si usted tiene cáncer, no tiene hambre, y no come", que podría llegar a ser debilitado hasta el punto de que el tratamiento se puede detener ", dice ella. Para evitar esta situación, "psicológicamente pensar en la comida como medicina."
Cuando se siente demasiado enfermo para comer, consideran una bebida alta en calorías, sugiere Beller. "Tome un poco de polvo de proteína de fácil digestión (como el suero de leche) y ponerlo en la licuadora con un poco de leche de almendras (que también es fácil de digerir) y algunas bayas congeladas, por lo que tiene una temperatura fresca, pero no es helada," ella dice.
"plátanos o yogur en rodajas se pueden añadir para que sea cremoso," dice ella. "Mezclar y beber." Es rica en proteínas (que contiene aproximadamente 21 gramos de proteína, que es el equivalente a 3 onzas de pollo), contiene una a dos porciones de fruta, y es rico en calcio, dice Beller
Otra buena opción.: "saludable, alimentos ricos en proteínas como los frutos secos son generalmente bien tolerado cuando se está náuseas", dice ella. mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo en las galletas, o pre-preparado de sopa con frijoles también suponen un buen golpe de proteínas.
a Sally Pataky, MS, RD, recomienda los huevos, así como batidos, a sus clientes en la ciudad de la esperanza del Centro del cáncer de Duarte, California. "Se necesita mucha energía para masticar cosas," dice ella. "Sugiero huevos porque son la mejor calidad de proteína y son fáciles de comer."