Si su dolor de la artritis no es demasiado debilitante, se debe considerar la implementación de un programa de entrenamiento aeróbico y de resistencia en conjunción con una simple rutina de estiramiento. El ejercicio para las personas con osteoartritis es muy importante y por lo general muy eficaz. En estudios recientes, los pacientes han demostrado una excelente mejora general de las articulaciones después de la aplicación de un régimen de ejercicios osteoartritis. El dolor a menudo disminuye y las ganancias de los pacientes un mayor grado de movimiento y flexibilidad en la zona afectada (s).
Si actualmente sufre de osteoartritis, su rutina de ejercicios debe realizarse en cortos chorros todavía frecuentes. Si usted tiene la cobertura del seguro o el dinero necesario, busque un fisioterapeuta o un entrenador personal que se especializa en el tratamiento de pacientes con artritis. Ellos pueden ayudarle a diseñar un programa de entrenamiento efectivo y le enseñe cómo bien la condición de las articulaciones y los músculos
La construcción de un programa de ejercicio
Hay tres formas esenciales del ejercicio -. Gama de ejercicios de movimiento (ejercicios de estiramiento), ejercicios aeróbicos y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Su programa de ejercicio debe incluir las tres formas. Demasiado de uno y no lo suficiente de los otros dos puede lanzar el cuerpo fuera de la alineación. Cuando se trata de ejercicios de estiramiento, muchos médicos recomiendan el Tai Chi y Yoga. Estas disciplinas no sólo añaden flexibilidad, ayudan al cuerpo a liberar el estrés de los músculos.
El entrenamiento de fuerza ayuda a construir el tejido muscular alrededor de las articulaciones. Esto ayuda a prevenir el daño causado por la osteoartritis. Los ejercicios de resistencia son los ejercicios de entrenamiento de fuerza más eficaces. El ejercicio aeróbico ayuda a mantener su peso y ayudar a su cuerpo a defenderse de la inflamación. Se adhieren a los ejercicios de bajo impacto como la natación y máquinas elípticas debido a que estas actividades tienen fácil en sus articulaciones.