Study une una hora de caminar todos los días con la mejora de la movilidad Este artículo es de la WebMD Noticias Archivo
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Por Steven Reinberg
Health Information
Jueves, 12 de junio de, 2014 (Noticias de HealthDay ) - caminando el equivalente de una hora al día puede ayudar a mejorar la artritis de rodilla y prevenir la discapacidad, la nueva investigación sugiere
a causa de la artritis de rodilla, muchos adultos mayores encuentran caminar, subir escaleras o incluso levantarse de una silla. difícil. Sin embargo, estos hallazgos del estudio equiparan caminar más con un mejor funcionamiento cotidiano.
"Las personas con o en riesgo de artritis de rodilla deben caminar alrededor de 6.000 pasos por día, y cuanto más se hace caminando menor será el riesgo de desarrollar problemas de funcionamiento, "dijo el autor principal del estudio, Daniel White, un profesor asistente de investigación en el departamento de terapia física y entrenamiento deportivo de la Universidad de Boston.
Cada paso dado cuenta durante todo el día en el total, dijo. La clave es usar un podómetro y tomar hasta 6.000 pasos al día, dijo.
"La gente por lo general un promedio de 100 pasos por minuto, mientras que caminar, así (6.000 pasos) está caminando más o menos una hora al día," dijo White. "No parece hacer una diferencia en los pasos vienen".
Para alguien con artritis en la rodilla que está empezando a hacer ejercicio, Blanco recomendó el establecimiento de 3.000 pasos como primer gol.
Casi 27 millones de estadounidenses mayores de 25 años han sido diagnosticados con osteoartritis, la forma lágrima desgaste y de la artritis, de acuerdo con los Institutos nacionales de Salud de Estados Unidos. El movimiento resultante conjunta dolor y la rigidez límites para el 80 por ciento de los pacientes de artritis, de acuerdo con información de antecedentes con el informe.
El estudio de casi 1.800 adultos encontró que 6.000 pasos fue el umbral que predijo que llegaría a desarrollar discapacidad o no. "Si usted usa un podómetro y obtener hasta 6.000 pasos, usted está en buena forma," dijo White.
Otras directrices recomiendan caminar mucho más que esto para una buena salud, pero White dijo que estaba buscando el menor cantidad de pasos que podrían ayudar a estos pacientes permanecen móvil
El estudio, publicado el 12 de junio en
Arthritis Care & amp.; Investigación
, seguido del número de pasos dados durante una semana por adultos que estaban en riesgo de artritis de rodilla o ya lo tenían. Todos usaron podómetros y formaban parte de un gran estudio de la artrosis.