Arrojando el embarazo libras más fácil con el ejercicio - incluso si usted tiene la AR. Comentado por Brunilda Nazario, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
WebMD contenido de los archivos después de 2 años para asegurar que nuestros lectores pueden encontrar fácilmente el contenido más oportuna.
Para encontrar el más reciente información, por favor, introduzca su tema de interés en nuestro cuadro de búsqueda.
puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio cuando se tiene un recién nacido en casa. Si también tiene artritis reumatoide (AR) y está teniendo un brote, el ejercicio puede ser la última cosa que te apetezca hacer. RA es una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca por error a sus propias articulaciones. RA tiende a atacar en sus años reproductivos, y que tiene la AR puede hacer más difícil para arrojar alguna libras de embarazo. RA a menudo entra en remisión durante el embarazo, sólo para flare unos pocos meses después del nacimiento del bebé.
Encontrar tiempo para hacer ejercicio es una de las cosas más importantes que puede hacer. El ejercicio le ayudará a conseguir su cuerpo antes de quedar embarazada de nuevo más rápido -. Y toma algo del exceso de peso y la presión sobre sus articulaciones doloridas
El primer paso es obtener la autorización de su obstetra o reumatólogo que está bien para comenzar a hacer ejercicio de nuevo. Si usted tuvo un parto por cesárea, por ejemplo, es posible que tenga que esperar seis semanas hasta que haya sanado completamente. Hable con su médico para averiguar cuándo puede empezar con su práctica y la cantidad de ejercicio es adecuado para usted.
¿Cómo ayuda el ejercicio a la AR
"El movimiento es bueno para las articulaciones, y sabemos que las personas con AR va peor si están inactivas, "dice Shreyasee Amin, MD, un reumatólogo de la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota." Esto es cierto si usted está embarazada, no embarazada, que dio a luz. "
El ejercicio tiene beneficios para todos - especialmente a las mujeres con AR. Para empezar, las personas con AR tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón, y el ejercicio regular ayuda a reducir este riesgo. Lo que es más, el ejercicio ayuda a fortalecer los huesos. Al igual que muchas personas con AR, es posible que haya tomado o tomar esteroides para manejar la inflamación, lo que puede debilitar los huesos. El ejercicio también estimula las endorfinas, sustancias químicas para sentirse bien naturales del cuerpo, lo que puede ayudar a combatir el blues del bebé o la depresión. Las endorfinas son también los analgésicos naturales, por lo que un baño de 20 minutos a pie o también pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones si está abocardado.
Post-embarazo RA Rx
Una vez que esté listo para comenzar , comenzará con un breve calentamiento para ayudar a que las articulaciones chirriantes ágil. El calentamiento puede incluir círculos con los brazos, los círculos de muñeca, las rodillas altas, y en el costado y hacia adelante y hacia atrás patadas, dice Margaret Schwarz, un entrenador personal en Nueva York que se especializa en la aptitud pre y postnatal. Es posible que desee trabajar con un entrenador o terapeuta físico que tenga experiencia con la artritis. Juntos pueden diseñar una personalizada calentamiento y programa adecuado, ejercicio que toma sus metas y la salud en general en cuenta.