Un problema médico importante que exige mucha atención hoy es la artritis, que está creciendo entre los jóvenes con cada día que pasa con la razón más común es un estilo de vida sedentario. La artritis se refiere a un grupo de trastornos que afectan a las articulaciones y los músculos. La condición médica es terrible pero es hasta que la forma de tomarlo. Tener una actitud mental positiva le ayudará a vivir con la artritis y le ayudará a continuar para llevar a cabo sus actividades diarias.
Alimentos para la artritis
Tome el salmón y otros fishe grasos como la sardina y el halibut para obtener aceites omega-3. Los médicos aconsejan obtener ácidos grasos omega-3 a partir de dos o tres porciones de pescado graso a la semana. Tome vegetales verdes y amarillos frescos para proporcionar el beta-caroteno, vitamina C y otros antioxidantes en el cuerpo para reducir el daño celular. Coma por lo menos dos porciones de estos diarios. La toronja y otras frutas frescas para los flavonoides cítricos, sustancias que se cree que aumentar los efectos antioxidantes de la vitamina C; puede tener un efecto anti-inflamatorio.
Administrar peso
Las libras de más poner la tensión en las articulaciones y causar inflamación y el dolor en ellos. La investigación muestra que la reducción de peso corporal a un nivel normal puede muy bien aliviar la mayoría de los síntomas de la artritis.
calentarse y enfriarse
aliviar el dolor y aumentar la circulación a su juntas con una almohadilla caliente o un baño caliente. Un baño de barro caliente puede extraer toxinas y aliviar el dolor muscular. Disponibilidad de una tienda de salud para las preparaciones de lodo que puede untarse on.Reduce hinchazón de las articulaciones remojando las zonas afectadas con agua fría o cubriéndolos con una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congelados envueltos en una toalla. Si ha sobrecargado de trabajo de una articulación y mdash; tomado demasiado tiempo un paseo, por ejemplo & mdash; poner hielo en ello de inmediato cuando llegue a casa para evitar la hinchazón. Dejar actuar durante 15-20 minutos, retirar y repetir después de 10-15 minutos.
Moverse
El ejercicio aumenta la flexibilidad de la articulación, fortalece los huesos y mejora la sangre capacidad de buques para mover los nutrientes en los materiales de desecho de cartílago y fuera del cuerpo. Se recomienda el ejercicio diario. ejercicios en el agua son ideales para los pacientes de artritis.
> terapia de masaje
un masaje de cuerpo completo por un profesional es el antídoto perfecto para la rigidez y el dolor de la artritis. Puede realizar un masaje rápido en lugar de a sí mismo, también. Para un dolor en la rodilla, por ejemplo, comprimir los músculos del muslo y la pantorrilla con la palma de la mano o el codo, empujando hacia abajo en el músculo durante unos segundos, luego soltar, descansar y repetir.
yoga en efectivo en la relajación de los músculos y mejorar la circulación, el yoga también mejora la eficiencia de su cuerpo en el uso de medicamentos para la artritis. Hacer las cosas que te hacen reír, relajarse y pensar en positivo.
El cuidado de Paind conjunta y el malestar en el hogar puede ayudar a uno para controlar la artritis mejor. Mantener las articulaciones y los huesos sanos durante más tiempo con diferentes terapias en el hogar.