! Las causas de la artritis varían, pero la mayoría de los investigadores están de acuerdo en que un factor muy importante que afecta a la probabilidad de desarrollar artritis es el ejercicio y peso. Prevención de la artritis podría ser tan simple como el aumento de la cantidad de actividad regular que haces. El ejercicio no sólo evita la artritis de desarrollo, pero se puede evitar la descomposición adicional de los huesos ya afectadas por la artritis.
Muchas personas dudan sobre el ejercicio de la artritis, sin embargo, especialmente si ya tienen artritis. Algunos piensan que el ejercicio puede empeorar sus síntomas; sin embargo, por el contrario, el ejercicio se ha demostrado para reducir los síntomas de la artritis. La clave para el ejercicio de la artritis es saber qué tipo de ejercicio hacer a continuación, puede empezar a medidas para la prevención!
¿Cómo el ejercicio prevenir la artritis?
El ejercicio es una gran manera de prevenir el desarrollo de la artritis. El ejercicio logra tres objetivos principales que pueden ayudar a prevenir la artritis: control de peso, de fortalecimiento de los músculos, y la prevención de lesiones.
Las personas que son obesas o con sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar artritis. Esto se debe a que el exceso de peso pone tensión adicional sobre las articulaciones. Al perder un poco de peso, puede reducir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad hasta en un 30%!
El fortalecimiento de los músculos es otra manera el ejercicio ayuda a prevenir la artritis. Mediante el fortalecimiento de los músculos, que está proporcionando un mayor apoyo para las articulaciones, lo que disminuye su riesgo.
Finalmente, el ejercicio se ha demostrado para reducir la probabilidad de lesiones, que es una de las principales causas de la artritis. Al disminuir el riesgo de sufrir una fractura ósea de un ligamento desgarrado, también está reduciendo su riesgo de desarrollar artritis.
Qué tipo de artritis El ejercicio debe hacer?
En para prevenir la artritis, el ejercicio que debe centrarse en es a la vez el entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos. El entrenamiento de fuerza, que utiliza herramientas tales como bandas de plástico, puede ayudar a construir músculo y disminuir el riesgo de desarrollo de la artritis.
ejercicio aeróbico, como la natación y caminar, puede contribuir a la pérdida de peso, que también puede reducir el riesgo de artritis. Mientras que muchos podrían pensar que estas actividades no haría sino empeorar los efectos de la artritis, ninguna investigación ha apoyado siempre estas conclusiones. aeróbicos acuáticos son una gran manera de prevenir los efectos adicionales de la artritis, ya que proporciona el ejercicio aeróbico que es de bajo impacto.
Otras actividades, como la gama de ejercicios de movimiento y ejercicios de agilidad, puede ayudar a prevenir la artritis al mantener las articulaciones flexibles.
una vida sana Estilo
Si bien la prevención de la artritis no es la única razón por la que debe ejercer, sin duda es uno de los más importantes. Recuerde, el ejercicio es bueno para usted, no importa cuál sea su condición, por lo que empiezan a cosechar los muchos beneficios del ejercicio hoy!