If útil que está sufriendo con dolor en las articulaciones y artritis, algunos cambios de estilo de vida básicas podría hacer una gran diferencia en su mundo. La lesión a los ligamentos, tendones y bursas alrededor de la articulación puede causar dolor en las articulaciones. La lesión también podría afectar a los ligamentos, huesos y cartílago dentro de la articulación. La artritis se diagnostica si se inflaman las articulaciones
Hay 3 formas de artritis -. Osteoartritis, artritis de la gota y la artritis reumatoide. Solamente en Estados Unidos, más de 70 millones de personas sufren de esta condición. Uno de cada tres adultos tendrán que hacer frente a la artritis en algún momento de la vida. Aquí hay algunas maneras para controlar su dolor y hacer la vida más fácil.
Ejercicio es vital. Sin embargo, antes de comenzar, hable con su médico para averiguar el tipo de ejercicios que son adecuados. El estiramiento es excelente y le ayudará a mantener las articulaciones y los músculos flexibles.
Ir a dar un paseo por lo menos una vez a la semana. Caminar le hará más fuerte y aumentar la densidad ósea. Es también un ejercicio de bajo impacto por lo que no daña las articulaciones. Además, se puede quemar calorías no deseadas.
Ejercicios de natación son muy buenos. Cualquier ejercicio realizado en el agua es beneficioso, ya que su cuerpo se ingravidez. Por lo tanto, las articulaciones no están sometidos a ningún tipo de presión. Cuando en el agua, nadar, correr y caminar. Esto aumentará la fuerza y movilidad.
El ejercicio debe ser divertido, no importa lo que es. Podría ser bolos, caminar, la jardinería o la natación. Pero debe ser algo que te gusta hacer. El ejercicio con otras personas es una buena idea. ejercicio social es maravilloso para el cuerpo, la mente y el alma.
Su dieta diaria debe ser complementado con calcio y vitamina C. Un vaso de leche y una naranja hacen una merienda ideal. No sólo naranjas contener una gran cantidad de vitamina C, pero también tienen propiedades antioxidantes. Los antioxidantes pueden retardar la progresión de la artritis. La leche tiene un alto contenido de calcio que aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
Para empezar el día bien por comer un desayuno saludable. Esto debe incluir fibra, fruta, agua, jugo o leche. Un buen desayuno le dará energía y alimento para ayudar a lidiar con el día. Antes de ir a la cama, de inmersión en un baño caliente. Esto aliviará los músculos y las articulaciones y ayuda a dormir mejor.
Música y la risa son medios eficaces para controlar el dolor. Escuchar a uno de sus DVD favoritos o alquilar una película humorística. La investigación ha confirmado que la risa es realmente la mejor medicina. Reduce los niveles de estrés, relaja los músculos y alivia el dolor.
Póngase en contacto con su Centro de Vida Independiente de si vive por su cuenta. estas asociaciones existen en la mayoría de los países, aunque es probable que tengan diferentes nombres. Los directorios telefónicos suelen tener una sección Servicio de Discapacidad. Una persona de una asociación de este tipo puede recomendar dispositivos útiles que se pueden instalar en su hogar.
Si su médico le ha recetado medicamentos para que el dolor en las articulaciones y la artritis, usted debe seguir las instrucciones de dosificación. El medicamento sólo puede ser eficaz si se toma de acuerdo con la receta. Por último, se puede asistir a una clínica de manejo del dolor. Las clínicas del dolor son atendidos por profesionales que ofrecen valiosos consejos.