recorrer un largo camino en el tratamiento de la artritis de la articulación del hombro. Sin embargo, es importante que los ejercicios se practican con regularidad para ver los efectos del ejercicio de la artritis del hombro ...
se observa en personas mayores de 50, sin embargo, no es un problema común. En la mayoría de los casos, se observa que las personas que han sufrido lesiones de hombro son más susceptibles a la enfermedad. También la condición es hereditaria. El desgaste de la articulación con el paso del tiempo conduce a la agravación de la enfermedad. El objetivo del tratamiento de la artritis del hombro es reducir la inflamación, preservar el movimiento y evitar la quema de la condición. ejercicios de la artritis del hombro forman una parte importante del tratamiento. Ellos ayudan en el mantenimiento de movimiento en la articulación y también evitar la quema de la condición.
Ejercicios para la artritis del hombro
Es importante hacer algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos antes de hacer los ejercicios de hombro. Si los músculos no se calientan antes de hacer los ejercicios, puede conducir a la agravación de la enfermedad. Un calentamiento paquete se puede utilizar, si la condición artrítica es grave y las articulaciones se han vuelto rígidas. Si es posible los ejercicios deben realizarse dos veces al día para una curación más rápida de la enfermedad.
Péndulo Ejercicio
Para hacer este ejercicio, mantener los hombros relajados. Doble un poco de cintura para abajo y que sus manos cuelgan de los lados. Ahora gire lentamente su mano hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado haciendo pequeños círculos. Los círculos no deben ser grandes círculos. Repita el ejercicio 10 veces en sentido horario y antihorario 10 veces. Inicialmente mientras se hace ejercicio, es posible que note una leve molestia. Después de ganar algo de fuerza, puede optar por añadir un pequeño peso con el ejercicio también.
el hombro encoge de hombros
Este es un ejercicio de fortalecimiento del hombro. También se puede hacer, cuando uno está sentado en el escritorio en la oficina. levante suavemente el hombro derecho, como si quisieras tocar el hombro con la oreja, lentamente volver a la posición inicial. A continuación, repita lo mismo con el hombro izquierdo. Después de haber repetido el ejercicio 5 veces a cada lado, levante ambos hombros como si quisieras tocar el hombro con la oreja, pero mantenga su cuello recto. Repita el ejercicio 5 a 7 veces.
La rotación del hombro
Este es otro ejercicio, lo que se puede hacer fácilmente sentado en el escritorio. Girar la articulación del hombro hacia la derecha 10 veces y 10 veces en sentido antihorario. Cuando usted está haciendo la rotación, es importante que el cuello no se mueve. También hay que tener las manos relajarse y pasar, por lo que la presión extra no se ejerce sobre la articulación del hombro.
Pared empujan hacia arriba la
Este ejercicio de fortalecimiento se debe hacer cuando se alivia el dolor y usted no sufre de molestias. empuje de la pared ups son buenos para las personas que tienen dificultades para hacer flexiones regulares. Para hacer este ejercicio de pie cerca de un pie de distancia de la pared. Coloque las manos en una pequeña altura de los hombros abajo, pero mantener la distancia del hombro anchura entre las manos. Empuje lentamente el pecho hacia la pared y con las manos, se empuja de nuevo a la posición inicial. Repita el ejercicio 5 a 7 veces.
Brazo arriba
Para completar este ejercicio, se acuesta boca arriba y coloque sus manos al lado de sus muslos. Mantenga la muñeca de la mano derecha con la mano izquierda. Ahora levanta la mano derecha por encima de su cabeza y tratar de mantener el brazo derecho tan alto como sea posible con la mano izquierda. Poco a poco doblar y estirar el brazo de la mano derecha. Repita el ejercicio de hombro artritis para las mujeres y los hombres con la otra mano.
Hacer los ejercicios de la artritis del hombro ayudará en la movilidad y la flexibilidad de la articulación del hombro. Cuando usted está haciendo los ejercicios, puede causar un nivel leve de dolor. Si el dolor es agudo, lagrimeo o insoportable, a continuación, dejar de hacer ejercicio inmediatamente y consulte a su profesional de la salud con respecto a la misma. Es aconsejable realizar estos ejercicios bajo la dirección de su fisioterapeuta, para asegurarse de que está haciendo el ejercicio correctamente.