¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer si tengo artritis? - Parte 2 al aire libre
ejercicios al aire libre son, evidentemente, más rigurosos. Un artículo discutido tipo exercises.The cubierta anterior de ejercicio al aire libre una persona puede realizar si tienen artritis es sin duda una función de la ...
ejercicios al aire libre son, evidentemente, más rigurosos. Un artículo anterior discutió ejercicios bajo techo.
El tipo de ejercicio al aire libre de una persona puede realizar si tienen artritis es sin duda una función de su motivación, la formación, y el interés.
Por ejemplo, mi hijo tiene espondilitis anquilosante juvenil todavía juega al fútbol del equipo universitario. Una de mis hermanas ha tenido la artritis reumatoide severa desde hace más de 16 años y corre maratones.
Ahora 抦 no sugiriendo que estos son los tipos de ejercicios al aire libre que todas las personas con artritis deben participar en. Sin embargo, estoy mencionando estos dos ejemplos para mostrar a los lectores lo que es posible.
el senderismo es una muy buena forma de ejercicio. Asegúrese de usar zapatos cómodos que proporcionan soporte para el tobillo. Obtener un mapa de los senderos y ponerse en marcha! Si uno es un principiante, lo mejor es empezar en un terreno menos accidentado. Una vez acondicionado ha mejorado, colinas pueden entrar en la ecuación. Una de las actividades al aire libre que está creciendo en popularidad es el kayak. Kayaking implica el uso de una paleta para propulsar un barco en un movimiento continuo. El kayak es un deporte de bajo impacto, de modo que no hay heridos de golpes, y se puede hacer a un ritmo que se adapte a la persona. Es especialmente bueno para fortalecer la espalda y los músculos superiores del cuerpo. Esto ayuda a mejorar la postura. Debido a que es una actividad agradable que se realiza al aire libre contra el telón de fondo de la naturaleza, las personas se benefician de aire fresco, un cambio de escenario, así como el ejercicio. Un instructor puede enseñar el mejor método para conseguir en posición vertical si se debe volcar. Y siempre usar un chaleco salvavidas. Para mayor comodidad, seleccionar un barco que tiene apoyo para la espalda y traer rodilleras o toallas para poner entre las rodillas y el borde frontal duro del barco. Un ejercicio similar es remo. De hecho, el remo es probablemente uno de los tipos más ejercicios aeróbicos. Sin embargo, las personas con problemas de espalda o problemas de rodilla puede ser que desee para evitar esto.
Otro pasatiempo popular es la jardinería. La jardinería es grande para una mayor flexibilidad y estiramiento. Una persona puede casas de campo por sí mismos y disfrutar de la soledad o disfrutar de la camaradería de un jardín comunitario o club de jardinería. Invierno ofrece una serie de oportunidades al aire libre. Raquetas de nieve es una de las mejores formas de ejercicio disponibles. Hay una gran variedad de tipos, y todos ellos encajan fácilmente en botas de montaña. La tecnología de la raqueta ha hecho que sea tan fácil que caminar sobre la nieve es casi idéntico al senderismo. El esquí y el snowboard son incluso actividades que los más aventureros y más en forma del adulto puede disfrutar. Obviamente, estas dos actividades son en la parte superior de la escala en términos de dificultad para las personas con artritis. Sin embargo, muy pocas actividades al aire libre son tan divertido una vez que se dominan. El esquí de fondo es menos difícil de dominar que cuesta abajo y es una excelente forma de ejercicio aeróbico. Patinaje, por supuesto, es otro buen ejercicio en clima frío. La experiencia previa es una ventaja. Asegúrese de que el casco está desgastada y los patines son un buen ajuste. También asegúrese de que el equilibrio no es un gran problema, ya que podría estar con las personas que toman ciertos medicamentos, como fármacos para la hipertensión. El patinaje es en realidad una buena manera de mejorar el equilibrio.
Otra de las actividades al aire libre para adultos mayores es andar en bicicleta. El ciclismo es fácil en las articulaciones, es aeróbico, fortalecimiento y mucha diversión. ¿Qué pasa si? S lloviendo gatos y perros o hay una tormenta de nieve? S? bailes de salón y claqué se están convirtiendo en los favoritos de muchos adultos. El baile es aeróbica y la carga de peso, por lo que es bueno para los huesos. La mayoría de las comunidades tienen una escuela de baile en las inmediaciones. Se? S también una gran salida social.
Siempre consulte con su reumatólogo antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios.