¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer si tengo artritis reumatoide?
Hay una serie de ideas falsas sobre el papel del ejercicio en pacientes con Artritis reumatoide. Este artículo ayuda a clarificar lo que se puede y se debe hacer si usted tiene artritis reumatoide y está interesado en el ejercicio.
La artritis reumatoide es la forma inflamatoria más común de artritis. Es causada por el sistema inmunitario ataca las articulaciones causando inflamación y destrucción de las articulaciones. Esto conduce a dolor, deformidad de las articulaciones, y la discapacidad a través del tiempo. Junto con esto es una pérdida tanto de la masa muscular, así como la fuerza muscular.
Para contrarrestar este deterioro, es importante que los pacientes con AR se involucren en un programa de ejercicio regular.
Hay hay evidencia de que un programa de ejercicios bien diseñado va a agravar la artritis reumatoide. Y, con los datos recientes que sugieren que la artritis reumatoide aumenta el riesgo de ataque al corazón, el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a mejorar los parámetros circulatorios también.
El ejercicio debe iniciarse rápidamente? Tan pronto como se haga el diagnóstico.
un número de estudios bien diseñados han demostrado que un programa de ejercicio regular puede ayudar a los pacientes con artritis reumatoide aumentar la fuerza, mejorar la capacidad aeróbica, y ampliar las medidas de amplitud de movimiento.
un programa de ejercicios tiene que ser diseñada a medida para un paciente y tiene que tomar en consideración factores tales como la edad, estado general de salud y las limitaciones físicas. Un fisioterapeuta o un médico especialista en medicina física debería ser capaz de ayudar en el diseño de un buen programa.
El programa debe describir los ejercicios específicos, así como la intensidad, duración y alcance óptimo de ejercicio.
un programa de ejercicios debe incluir una forma aeróbica de bajo impacto de ejercicio como la natación, aeróbic en el agua, el tai chi, una bicicleta estacionaria, o un entrenador elíptico. El entrenamiento de fuerza utilizando bandas de resistencia o pesas ligeras es otro componente. Por último, estiramiento suave es crítica para un programa de todo el año.