inferior de la espalda se estima que la huelga 30 - 50% de las personas en un año determinado. La mayoría reporta que reducen los síntomas de dolor de espalda sólo duran un día o dos. Sin embargo, casi el 15% de todos los que sufren de dolor de espalda divulgan tener un dolor que dura varios días o semanas y durante periodos de tiempo considerables durante todo el año.
En años anteriores, la principal opción de tratamiento que los individuos eligió para su dolor de espalda baja fue a ver a un médico. resto del médico a menudo se recomienda la cama, tracción y algún tipo de analgésico. Sin embargo, la investigación en los años 1980 y 1990 del empezó a demostrar que el reposo en cama y tracción hacen realmente el dolor de espalda peor. Del mismo modo, los medicamentos recetados eran a menudo eficaz en el corto plazo, pero pueden tener efectos secundarios no deseados, tales como dolor abdominal, dolores de cabeza, mareos e incluso la adicción.
En los últimos años, cada vez más personas han comenzado a buscar tratamiento para el dolor lumbar fuera del establecimiento médico. Estudios recientes de la Asociación Americana de Medicina y los Institutos Nacionales de Salud han demostrado que hasta un 70% de la gente va a ver a un médico alternativo y complementario para ayudar a tratar problemas tales como dolor de espalda baja.
Los consumidores están votando
claramente con su cartera. Ellos no se sienten cómodos con lo que sus médicos están ofreciendo ellos y que están buscando en otros lugares. Independientemente de lo que están haciendo, los investigadores y los médicos todavía quiere saber:
hacer realidad los métodos alternativos curar el dolor de espalda
La respuesta a esta pregunta es sorprendentemente fácil de respuesta? : Sí, hay muchos tratamientos alternativos de salud tienen evidencia científica que trabajan para el dolor de espalda. En primer lugar, vamos a hablar acerca de la terapia de masaje y la acupuntura.
Varios estudios revisión publicados en la revista médica "columna vertebral" y otras revistas de investigación, han demostrado una fuerte evidencia en apoyo de la terapia de masaje y la acupuntura para el dolor de espalda baja. Esto es especialmente cierto con "lumbalgia crónica inespecífica." ¿Qué significa ese término? Es la jerga que significa la investigación de larga duración dolor de espalda, sin una causa específica, diagnosticable. La evidencia es clara: El dolor de espalda puede ser ayudado por tanto la acupuntura y el masaje.
masaje y la acupuntura son aún más eficaz cuando se combina con ejercicio regular y la educación. El aprendizaje de las mejores maneras de mover y cómo cuidar de sí mismo puede ayudar a mantener una espalda libre de dolor. No parece haber evidencia de que la acupuntura es más efectivo que el masaje pero más pruebas necesita ser recogido.
¿Qué hay de quiropráctica para el dolor lumbar?
Cuidado quiropráctico ha existido más de 100 años y hay decenas de miles de practicantes. A pesar de los ataques virulentos de la comunidad médica, la atención quiropráctica ha prosperado en las últimas décadas. Por desgracia, varios estudios científicos han señalado que el efecto quiropráctica 'sobre el dolor de espalda baja es discutible.
Sin embargo, es muy importante señalar que la investigación demuestra simplemente que la quiropráctica no se considera superior a los tratamientos tradicionales. Es decir, los científicos creen que la quiropráctica no es mejor que la terapia física, medicamentos y enfoques educativos. Los estudios no han demostrado en modo alguno que la quiropráctica es un tratamiento dañino. Y hay muchas personas que han informado de volver curas para el dolor a través de la quiropráctica.
¿Puede ayudar el Método Feldenkrais con el dolor de espalda?
El Método Feldenkrais es una de las modalidades alternativas nuevas que se pueden utilizar para el dolor de espalda. Originado por el movimiento pionero científico Moshe Feldenkrais en la década de 1940, hay varios miles de profesionales que practican el método en todo el mundo. Debido a su relativa novedad y el pequeño número de profesionales que utilizan Feldenkrais, poca investigación se ha llevado a cabo en él.
El único estudio que yo era capaz de encontrar específicamente sobre Feldenkrais y el dolor de espalda en cuenta que más del 70% de los participantes informaron de una mejoría significativa. Las ganancias eran todavía en pruebas un año después del tratamiento.
Hay algunos otros estudios en los que se utilizó Feldenkrais para tratar enfermedades dolorosas como la fibromialgia y crónico de cuello y dolor de hombro. Los estudios han mostrado resultados similares al estudio del dolor de espalda. Los participantes informaron de una disminución significativa en el dolor, el malestar y la restricción del movimiento. Curiosamente, muchos de los participantes también reportaron menos depresión y la ansiedad, y tenía una mayor capacidad para relajarse.
¿Qué debe hacer acerca de su dolor de espalda baja?
Si usted tiene dolor de espalda baja es importante estancia activa y mantener algún tipo de programa de ejercicio ligero. El permanecer en cama puede empeorar su dolor. Si usted va a tomar la medicación considerar la adopción de un analgésico de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno. Asegúrese de consultar a su médico u otro profesional de la salud si persisten los síntomas.
La mejor opción de tratamiento para el dolor de espalda baja es la que es la menos invasiva. La cirugía rara vez es necesaria para el dolor de espalda baja. Si su médico le recomienda la cirugía, asegúrese de que usted obtenga una segunda opinión y pídale que le recomiende al menos un tratamiento no quirúrgico y no farmacológico. Simplemente hay mucha evidencia de que otros tratamientos funcionan. Deben ser considerados.
Una vez que han sido desechados o la reducción de su dolor de espalda baja, tenga cuidado de sí mismo. Mantenga sus músculos de la espalda y el estómago fuerte y flexible. El ejercicio, Feldenkrais y Masaje todos pueden ayudar con esto. Aprender a mantener una postura flexible y equilibrado, el aprendizaje de la manera más fácil de levantar objetos pesados, y aprender a manejar el estrés de la vida cotidiana puede ayudar a mantener los síntomas a raya
.