Si tiene que elegir una resolución de este año, puedo sugerir que usted elija para mejorar su salud?
¿Por qué?
Como uno de los factores más personales y, potencialmente, todo lo abarca en nuestras vidas, hay poco que es más importante que nuestra propia buena salud.
Por encima de todo, el dinero, la carrera, la familia, una casa, un coche, incluso con la salud sexual es la única cosa que no podemos vivir sin y es posiblemente el factor más influyente de nuestra calidad de vida. Para las personas con problemas de salud crónicos, como dolor de espalda crónico, no puedo pensar en un enfoque mejor que la salud y la vida saludable de 2015.
Más información acerca de las teorías modernas de Dolor Crónico
3 selecciones para 2015 resoluciones salud
Ejercicio. No quiero decir que acaba de empezar a hacer ejercicio o diciendo que finalmente va a probar el yoga, me refiero a comprometerse a hacer ejercicio como parte de su rutina semanal normal para el resto de su vida. La necesidad de ejercicio en la lucha contra casi todo tipo de problema de salud y la condición de dolor es bien conocida. La parte más difícil es aceptar que el ejercicio no va a ser muy útil si se hace a trompicones.
La excusa más popular para no hacer ejercicio? "Estoy demasiado ocupado", lo que se traduce en "no lo haré." He encontrado que la mejor manera de mantenerse en el camino es hacer del ejercicio un hábito que haces todos los días a la misma hora. Si usted no es una persona de la mañana, no inscribirse en una clase de aeróbic 6 a.m.. el tiempo y el tipo de ejercicio lo que elija, recuerde los increíbles beneficios del ejercicio que se obtendrán: verse y sentirse mejor, reducir el estrés, reducir el dolor y retardar o prevenir ciertas enfermedades (por ejemplo, la osteoporosis, la hipertensión). Otra cosa: Si se olvida de un día o 2 de ejercer, no tirar la toalla. De hecho, factorizar un día perdido o 2 de ejercicio en su plan general, por lo que no se sentirá una sensación de fracaso cuando se le pasa un día.
Tenemos una gran cantidad de información sobre el ejercicio con dolor de espalda. Puede empezar aquí: El ejercicio y ejercicio Centro de Salud Terapia
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Dejar de fumar. Obviedad, ¿verdad? Se podría pensar así, dados los vínculos conocidos entre fumar y el cáncer, enfermedades del corazón, trastornos pulmonares, etc Bueno, si usted fuma y tiene un problema de dolor de espalda crónico, lo que necesita saber 2 cosas:
el fumar puede empeorar significativamente el dolor de espalda
la mayoría de los cirujanos de espalda se niegan a operar en su parte posterior si usted fuma, ya que inhibe la capacidad del cuerpo para sanar después de la cirugía
la clave para fumar cese es rodearse con el tipo de red de apoyo que necesita para dejar de fumar y mantenerse libre de humo. Hable con su médico acerca de cuál de las diversas ayudas para dejar de fumar disponibles (encías, parches, medicamentos orales, grupos de apoyo, etc.) son adecuados para usted y seguir intentando hasta que encuentre algo que funciona. Al igual que el ejercicio, el estado de ser un no fumador es uno que necesita para estar en el resto de su vida. . Período
Ver Dejar de fumar: una necesidad para las personas con dolor de espalda vídeo
Organícese. La mayoría de las personas simplemente han acumulado demasiado material en el transcurso de sus vidas y ahora tienen la temida "c" palabra: el desorden. Uno de los peores impactos del desorden? Estrés. El desorden de estrés en el hogar puede causar sensación de estar abrumado y fuera de control, lo que lleva a comer en exceso y la sensación de que no hay tiempo para hacer otras cosas como el ejercicio (ver#1 arriba). El estrés también es una causa conocida de dolor de espalda y puede exacerbar muchos problemas de salud crónicos. Eliminar el desorden de la casa puede ser liberador y eufórica, liberando tiempo (menos desorden hace que su casa sea más fácil de limpiar y organizar) y el espacio (dejando espacio para que el nuevo entrenador elíptico o estera de yoga). La clave para de-que estorba es elegir el desorden que es más molesto y hacer frente a ella un proyecto a la vez, y luego se comprometen a mantenerla de esa manera.
Ver estrés relacionado con el dolor de espalda
El compromiso es clave
Los tres de estas resoluciones requieren compromiso. Todos ellos tendrán increíble autodisciplina y fuerza de voluntad para lograr, no sólo al principio, pero en el largo plazo. La buena noticia es que hay ayuda disponible fuera, si lo necesita, para lograr cada uno de ellos. Lo mejor de todo, estoy dispuesto a apostar que los beneficios para la salud física, mental y emocional se convertirá en la única motivación que necesita para mantener el rumbo.
Los mejores deseos para un saludable 2015!
Bono tIP
Manténgase educados acerca de su dolor de espalda. Un gran lugar para empezar es estudiar hasta en su condición en nuestro sitio. Si ha hernia de discos, descarga nuestro nuevo libro electrónico de Amazon.
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