Millions de individuos de todo el mundo sufren de algún tipo de dolor de espalda o de anteras. Al igual que ustedes, todos ellos hacen todo lo posible para encontrar la solución para aliviar su dolor. El dolor de espalda puede interrumpir su vida diaria si usted sufre de tipo de dolor de espalda que puede provenir de la elevación incorrecta y las tensiones en la espalda.
Estos tipos de dolor por lo general se pueden encontrar alivio al tomar el control de la medicación para el dolor de venta libre y masaje de tejido profundo. Sin embargo, cuando usted sufre de dolor de espalda crónico de la historia puede ser muy diferente. Puede ser un reto para encontrar la solución para aliviar este tipo de dolor de espalda, ya que cada uno es diferente y diversos métodos de obras de alivio del dolor o no funciona, según la condición de las personas.
Para alivio de su dolor de espalda, tendrá que hacer un poco de investigación por su condición personal para averiguar acerca de las diversas opciones de tratamiento. Entrar en una rutina de ejercicio regular, protegiendo al mismo tiempo que el cuerpo, prestando atención a sus señales de dolor. Es en su mejor interés no concentrarse continuamente en el dolor que se siente, mientras que aprender a cambiar cualquier hábito de dolor que pueda tener. Desde el cambio de hábitos de estas ayudas en elevar sus sentimientos sobre sí mismo y su dolor.
También debe considerar la búsqueda de apoyo, mientras que la creación de su propio plan de manejo del dolor del seguimiento del progreso de los métodos que utiliza, para averiguar lo que le da el alivio que buscan. Lo más importante, usted debe mantener una actitud positiva en su actitud, por pensar positivamente, manteniendo su sentido del humor acerca de usted. Usted debe comer una dieta bien equilibrada y hacer ejercicio todos los días y disfrutar de sus actividades diarias cuando está con otras personas o solos.
Hay controles naturales del cuerpo, tales como la intensa preocupación por los demás y los controles externos, tales como medicamentos, terapia física, el calor y los métodos de frío, el ejercicio y la relajación, así como técnicas de masaje que ayuda en el control de las señales de dolor de nuestro cuerpo se siente cuando se trata de síntomas de dolor de espalda. Cuando usted sufre de dolor de espalda, hay varios métodos que puede elegir para ayudar a su alivio, estos incluyen, limitar y moderar la menor medicación para el dolor como se puede manejar.
El aumento de sus actividades sociales y físicas y disfrutar de una vida activa, cambiar cualquier hábito de dolor que han que puede estar interrumpiendo su vida, tales como el consumo de alcohol o quedarse en la cama todo el día para el alivio, así como ansiosamente el aprendizaje de nuevos métodos para reducir su dolor. Por supuesto, usted debe entender que los diferentes métodos funcionan mejor para algunas personas, lo que lo hacen los demás. Usted va a trabajar para encontrar y practicar los métodos adecuados para reducir su propio dolor personal.
Una solución para aliviar el dolor que es visitar a su médico de familia y hablar con él o ella acerca de su condición, siendo entusiasmo por trabajar en equipo para encontrar el mejor alivio del dolor para su condición particular. Usted puede ayudar a su médico a entender su dolor por ser capaz de explicar la ubicación, la frecuencia y la gravedad de los síntomas, así como dejar que el médico sabe lo que hace que el dolor se sienta peor o mejor. Después de hacerlo, el médico será capaz de ayudar a determinar la mejor solución para que el alivio del dolor
Algunas de las cosas se le puede aconsejar que hacer es:.
Uso de calor y de frío para los tratamientos de calor alivio
pueden incluir remojo en agua tibia o con una botella de agua o calor calientes paquetes, utilizando una almohadilla caliente para una cantidad limitada de tiempo, así como el uso de una manta eléctrica y sábanas de franela para el calor, así como el calentamiento de la ropa en una secadora antes de ponérselos. O tratar de que sumergir la mano en un baño de parafina para aliviar sus síntomas de dolor. También puede encontrar alivio por la alternancia de los tratamientos térmicos y del baño de agua fría. Los tratamientos con frío incluirían el uso de bolsas de hielo o vegetales congelados en el área de su dolor. Sin embargo, siempre se debe practicar la seguridad ante todo cuando se trabaja con los tratamientos de calor y frío, para los mejores resultados.
Sabiamente usando las articulaciones y hacer ejercicio
sabiamente usando sus articulaciones incluir, siendo consciente de la posición del cuerpo, evitando actividades que le causen dolor, mientras que la planificación anticipada para simplificar sus tareas diarias, utilizando más a menudo los músculos y las articulaciones más fuertes y más grandes. Siempre se debe practicar técnicas apropiadas para levantar, no permanecer en una posición durante largos períodos de tiempo, aprender a equilibrar sus tiempos de actividad y descanso, así como tener un saludable respeto por su dolor.
Relajación
Las técnicas de relajación pueden incluir, la imaginación guiada para ayudarle a concentrarse en las imágenes que dan placer, la oración, la hipnosis, la cual ayuda al centrar la atención internamente, en lugar de persistir en la concentración en sus otros pensamientos o ansiedades. Usted puede considerar el uso de biorretroalimentación, que consiste en equipos eléctricos muy sensible que mide las reacciones de su cuerpo, así como el uso de cintas de audio para la orientación de relajación.
de consejería, apoyo y Clínicas del Dolor
Consejería
y apoyo implican trabajar con otros, tales como su médico, enfermera o incluso un terapeuta físico u ocupacional, así como un consejero, psicólogo , trabajadora social y su farmacéutico, dependiendo de su condición y el tipo de apoyo que necesita. Asesoramiento, grupos de apoyo y las clínicas del dolor, implica no tener miedo de buscar ayuda cuando se necesita alguien con quien hablar sobre el dolor y el estrés que puede experimentar con dolor de espalda. Siempre se puede pedir a su médico para sus recomendaciones de estos tipos de opciones de alivio del dolor para saber dónde encontrarlos.
Otras técnicas para el manejo del dolor
Estas técnicas de manejo del dolor para el alivio del dolor puede incluir cosas tales como, el uso de férulas para reducir el dolor y la hinchazón, conseguir una buena noche de sueño reparador, que ayuda mediante la restauración de su estado de ánimo y energía diaria. O es posible que el uso de lociones tópicas calentamiento profundo y técnicas de masaje. Usted puede incluso considerar la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea o TENS, que es un pequeño dispositivo eléctrico que utiliza pulsos suaves de la electricidad para estimular los nervios influyeron en las zonas dolorosas.
Cuando se sufre de dolor de espalda superior o inferior, con o sin artritis, usted debe saber que no están solos en su lucha por ser libre de dolor o al menos disminuir la cantidad de dolor que siente . Hay otros que son capaces de ayudarle a lidiar con su dolor y controlar, así como algunos métodos y técnicas muy inspirador que puede probar en la búsqueda de sólo el tipo correcto de solución para su dolor.