La natación es una excelente forma de bajo impacto acondicionamiento aeróbico que es fácil en la espalda y la columna vertebral. La flotabilidad del agua soporta el peso de su cuerpo, reduciendo el estrés en las articulaciones y la columna vertebral y que permite una mayor amplitud de movimiento.
La flotabilidad del agua soporta el peso del cuerpo, reduce la tensión de las articulaciones, y permite una mayor gama de movimiento. Ver
La natación y el dolor de espalda
Sin embargo, como con todas las formas de ejercicio, hay que tener cuidado si nadar para hacer ejercicio. Muchos golpes y maniobras en la piscina en realidad puede hacer que su condición de cuello o espalda baja peor. Sigue leyendo para aprender sobre el hacer y no hacer de la natación si tiene dolor de espalda.
consejos esencial para nadar con dolor de espalda baja
Evitar forces.One cizalla problema con la natación es que muchos accidentes cerebrovasculares y enfoques crean fuerza de corte a través de las estructuras en la zona lumbar a través repetitivo que gira en la región lumbar y las caderas. fuerza de corte contribuye a la ruptura de los discos y otras estructuras sensibles en la zona lumbar
Para evitar este tipo de fuerza, considere los siguientes ajustes:.
Use una máscara y snorkel para eliminar la necesidad de arco inferior de la espalda mientras levanta la cabeza para tomar aire, o como su rotación baja de la espalda al girar la cabeza para tomar aire.
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