Como cree que su cirugía de la espalda, no se olvide de prepararse para el período de recuperación.
El objetivo es crear una sanación, reconfortante y ambiente positivo para asegurar las mejores probabilidades de un resultado quirúrgico exitoso. Estos no deben faltar también ayudarán a mantener su salud mental y emocional en su viaje hacia la recuperación.
Ver rehabilitación después de la cirugía de la espina dorsal
Nutrición
alimentos
alto contenido de fibra. estreñimiento después de la cirugía puede causar un gran malestar.
mayoría de los medicamentos para el dolor, la inactividad, la anestesia, y el estrés pueden contribuir al estreñimiento. Las mujeres deben tratar de obtener 21 a 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres deben tener como objetivo de 30 a 38 gramos por día. Estos son ejemplos de alimentos que tienen 3-8 gramos de fibra por porción:
Frambuesas
Los arándanos
Las peras y manzanas con sus pieles
Las ciruelas pasas
El brócoli
guisantes verdes
patata cocida al horno con la piel
maíz
espaguetis de trigo
la harina de avena
Aire palomitas de maíz
Los frijoles negros
Las lentejas
Beber mucha agua también es importante.
ver la prevención del estreñimiento Después de la cirugía vertebral
El chocolate oscuro y helado. Liberar endorfinas sus interiores con sus golosinas favoritas con moderación.
alimentos y vitaminas entero sano. Su cuerpo se curará mucho más eficiente si se eliminan los alimentos chatarra tanto como sea posible (además de los ocasionales chocolate negro y helado). Pregunte a su cirujano qué vitaminas para tomar antes y después de la cirugía para promover la curación-por ejemplo. calcio y vitamina D para fomentar el crecimiento del hueso después de una fusión.
Ver El calcio es necesario para huesos fuertes
alimentos Conveniente y comidas congeladas. Algunas áreas metropolitanas ofrecen la entrega de comestibles, tales como Peapod en el área de Chicago. Algunas tiendas de comestibles van a hacer las compras para usted, pero usted tiene que hacer la recogida. Investigar sus opciones antes de la cirugía, así que será una cosa menos de qué preocuparse. Mira en los servicios de entrega de comidas saludables como saludables o creaciones del cocinero Seattle Sutton. Hacer una gran tanda de sopa antes de la cirugía y congelarlo. Sopa de frijol negro o una abundante sopa de verduras pueden ser especialmente calmante y están cargados de nutrientes de curación.
Su cirujano probablemente le recetará medicamentos para el dolor para su manejo del dolor después de la cirugía. Más información:
narcóticos Medicamentos Los medicamentos
Los medicamentos para el dolor de espalda vídeo
Tylenol. analgésicos no narcóticos tales como acetaminofén (el ingrediente activo de Tylenol) no contribuyen al estreñimiento como analgésicos narcóticos hacen. Pregúntele a su médico si /cómo se pueden incorporar acetaminofeno en su régimen de control del dolor.
analgésicos recetados. Lo más probable es que su médico le enviará a casa con una receta para analgésicos. Asegúrese de que usted sabe de antemano que va a surtir sus recetas para que una vez que llegue a casa.
Ver Los medicamentos para el dolor de espalda y dolor de cuello
Los laxantes. Considere tomar laxantes sin receta como profilaxis después de la cirugía. Para una discusión completa de los diferentes tipos de laxantes, consulte la prevención del estreñimiento Después de cirugía de la espalda.
Medicina organizador de la caja. Usted puede tener diversos medicamentos diferentes después de la cirugía. Y es posible que niebla. Ambas son buenas razones para organizar sus medicamentos actuales en una caja organizadora medicamento antes de la cirugía. Inmediatamente después de la cirugía, pida ayuda a alguien para añadir sus medicamentos para el dolor o cualquier otra receta que el cirujano haya ordenado.
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Equipamiento especial
Mejor Almohada para cuello o dolor de espalda vídeo
bolsas de basura y pijamas de seda. Estos elementos esenciales resbaladizas hacen que sea más fácil para deslizarse dentro y fuera de la cama y el coche. Sólo tiene que colocar la bolsa de basura en la superficie de la cama o el coche para que no haya fricción a medida que desliza en su lugar.
elevador WC. Un elevador WC hará que sea más fácil de subir y bajar de la taza del baño. Es una pieza redondeada de plástico moldeado que se ajusta firmemente alrededor del asiento existente y aumenta su altura por cerca de 8 pulgadas.
bastón o un andador. Mientras más rápido se está moviendo más rápido se sentirá mejor. Bastones y /o andadores se sumará el apoyo y la seguridad que van a necesitar para dar los primeros pasos alrededor de su casa y el vecindario.
Silla de ducha. El calor y el vapor de una ducha de agua caliente puede hacer que se sienta mejor. Sacar el máximo provecho de los efectos terapéuticos por el gasto de tiempo extra en la ducha.
Pinza. Colocar pinzas (también conocidos como reachers o capturadores) estratégicamente alrededor de la casa para que siempre puedan hacerse con las cosas que pronto estará fuera de su alcance.
Las bolsas de hielo y almohadillas térmicas. El calor y el hielo son una manera maravillosa y simple para aliviar el dolor. Los pelos de la salud tiene un centro de salud con consejos sobre cómo utilizar el calor y el frío a medida que sana:. Centro de Salud terapia de hielo y calor
Volver rascador. En los primeros días después de la cirugía, es posible que sea demasiado dolor como para estirar lo suficiente como para rascarse la espalda (no cerca de la herida).
Refuerzo de la Espalda. Pregunte a su cirujano si él o ella recomienda un soporte en la espalda una vez que estás arriba y alrededor. El refuerzo puede añadir soporte adicional a su columna vertebral y los músculos mientras se acostumbra a moverse libremente después de la cirugía.
Cuerpo almohada. Cada uno tendrá una posición diferente que se sienten más cómodos en después de la cirugía. Una almohada cuerpo puede ayudar a la comodidad y te permitirá encontrar diferentes opciones para dormir o reclinables. Cuando estás en la cama, colocando una almohada bajo las rodillas para mantenerlos ligeramente elevada ayudará a mantener la tensión de la zona lumbar.
Ver almohada de apoyo y comodidad
una conexión inalámbrica a Internet y un ordenador portátil o de mesa puede ayudar a mantenerse entretenido desde la comodidad de su cirugía post cama. También puede conectarse con otros y compartir su historia de una cirugía de espalda en los foros de la columna vertebral de la salud.
Entretenimiento en
Internet inalámbrico. Mantenerse al día con las últimas noticias, chismes de celebridades, y los amigos y familiares usando las redes sociales y correo electrónico con acceso inalámbrico a Internet. La mayor parte de las siguientes sugerencias también requerirá conexión inalámbrica a Internet.
Películas. Derrochar en una suscripción de Netflix o Hulu y ver películas en su tableta (usando su conexión inalámbrica a Internet). O bien, echa un vistazo a las selecciones de pay-per-view en el cable. Las películas son una maravillosa manera de escapar y estar más absortos en historia de otra persona, aunque sólo sea por un rato.
libros y revistas. Abastecerse de los libros que ha estado esperando para leer en la biblioteca. Lo más probable es que usted puede renovar los libros sobre el sitio web del teléfono o en la biblioteca, por lo que obtener la mayor cantidad que puedas. Para obtener una lista de libros por valor de lectura consultar Goodreads.com. Considere la compra de un lector electrónico, Kindle, Nook o para tener acceso instantáneo a los libros electrónicos.
Facebook. Si no está en Facebook, sin embargo, aprovechar esta oportunidad para configurar su cuenta. Puede conectarse con amigos y familiares, y puede suscribirse a grupos que le interesan (como Spine-salud en www.facebook.com/SpineHealth).
Música
. Cargar el dispositivo con toda su música favorita. Considere unirse a Spotify o Pandora para el acceso ilimitado a la música.
aplicaciones de juegos para su tableta o teléfono inteligente. Uno de nuestros miembros del foro mencionado que quería a jugar palabras con los amigos, ya que la mantenía entretenido y conectado al mismo tiempo. Para obtener una lista de las mejores aplicaciones para su dispositivo Appolicious.com ver.
Ver 56 cosas que hacer mientras se recupera de la cirugía
Social y un apoyo práctico
Alguien para comprobar que en los primeros días después de la cirugía. Si vive solo, asegúrese de que tiene la gente en fila para el check in en usted. Usted necesitará un poco de contacto, y si algo no está del todo bien, el visitante se dará cuenta.
Un amigo o familiar que le gusta hablar por teléfono. A veces sólo tiene que escuchar la voz de alguien en la otra línea. Tome este tiempo para el registro de los seres queridos que no llega a ver o hablar con frecuencia. Pídales que conduce a las preguntas y perderse por un tiempo en su vida: sus logros, noticias, problemas, etc.
Un amigo o familiar que le gusta al texto. A veces puede no estar en el humor para una conversación, pero sólo la conexión con alguien a través de mensajes de texto puede hacer que se sienta menos aislada.
Sociedad. Una vez que se siente un poco mejor, invitar a amigos y familiares a través de visitas cortas. Anticipando sus visitas puede ser tan gratificante como el tiempo real que pasa con ellos.
Ayuda alrededor de la casa. Obtenga ayuda adicional limpieza de la casa y el cuidado de la yarda.
Un viaje a las citas. Pedir a un amigo que lo lleve a sus citas de seguimiento o considerar la contratación de un taxi. Esto es especialmente importante si usted está tomando medicamentos para el dolor de las primeras veces que vaya.
Compartir en línea. Caringbridge.org es un sitio web que le permite conectar y compartir noticias mientras se recupera. El sitio web también ayuda a establecer y organizar ayuda con paseos a las citas, las comidas, y otras tareas que va a necesitar ayuda.
Ayuda con sus mascotas. Una "puerta del perrito" puede ser un verdadero salvavidas si tiene un patio trasero cercado, lo que permite que su mascota para entrar y salir cuando él o ella necesita. De lo contrario, tendrá que contar con la ayuda de amigos, vecinos, o de un servicio profesional. Si usted tiene un colegio en la zona, considere ejecutar un anuncio para un paseador de perros. Los estudiantes universitarios pueden ser una alternativa más asequible a un servicio profesional.
Un plan de bienestar general de
Un buen dolor médico. Esperemos que la cirugía va a abordar el origen de su dolor, pero si usted tiene dolor después de la fase inicial de su proceso de curación, saber a quién llamar. Una vuelta para tener un médico de confianza del dolor, y considerar la posibilidad de contacto con la oficina antes de la cirugía.
Véase ¿Qué es un fisiatra?
Reposo. Su cuerpo va a hacer la mayor parte de su curación mientras duerme. Pregunte a su cirujano antes de la cirugía lo que él o ella está dispuesta a prescribir para usted si usted está teniendo problemas para dormir. Si no puede dormir en su casa, el seguimiento con su cirujano y recordarle que la conversación
Más información:. Trataran el dolor y los problemas médicos interrumpir el sueño
La paciencia . Cada cuerpo se cura a un ritmo diferente. No se frustre si usted siente que no son de nuevo a sí mismo tan pronto como usted quiere ser.
Buena actitud. Concéntrese en las cosas que van bien. Incluso si usted no se siente bien, tratar de ser agradecido por las pequeñas cosas - como todas estas cosas de esta lista. Centrarse en la esperanza de que esta cirugía funcionó y usted está bien en su camino a una vida más saludable.
La oración y la meditación. La oración puede ser una poderosa manera de ayudar a lidiar con el dolor, la fatiga y la sensación de impotencia después de la cirugía. Los estudios han demostrado que la meditación consciente puede ayudar a los pacientes a disminuir la sensibilidad del cerebro al dolor crónico.
Vea Técnicas de afrontamiento del dolor crónico
La terapia de masaje. La terapia de masaje puede ser muy beneficioso para el proceso de curación. Incluso si el terapeuta sólo se centra en los pies y las piernas, el beneficio será para todo el cuerpo, mientras se relaja y liberar la tensión. Considere la posibilidad de encontrar un terapeuta de masaje con licencia que va a ir a su casa.
Ver la terapia de masaje para el dolor de espalda baja
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¿Qué preparativos que ayudaron a los más después de tener una cirugía de columna
Publicado por Spine-salud el miércoles, 23 de septiembre de 2015.
habilidades de asertividad para prepararse para cirugía de la espalda
Cómo prepararse para la cirugía de la espalda Psicológicamente
Fuentes:
Base de Datos Nacional de nutrientes USDA para Referencia Estándar, 2012