5 Consejos Cómo Pilates ayuda a aliviar el dolor de espalda
Pilates es el programa de ejercicio ideal para el alivio y la prevención del dolor de espalda. Mejora el control de su cuerpo, fuerza de la base y la flexibilidad. Al mismo tiempo, se promueve una buena postura y un mayor nivel de conciencia física.
La mayoría de los quiroprácticos y fisioterapeutas recomiendan Pilates como un ejercicio especial de espalda. Pilates utiliza métodos que aumentan el control de su cuerpo, fuerza y flexibilidad. objetivos de Pilates mejora de la postura de su cuerpo, alivia whichnaturally incluso ejercicios de alivio de dolor de espalda crónico pain.Pilates frente a cualquier desequilibrio subyacente en el body'sstructure. Como programa de ejercicios dolor de espalda, Pilates abarca el apoyo básico, desequilibrio muscular, inestabilidad pélvica, la falta de conciencia física, y poorposture. De esta manera, es diferente y más eficaz que todos los demás exercisesaimed para aliviar el dolor de espalda o prevenir algún daño en el back.Take estos 5 consejos secretos y empezar a trabajar ahora!
1.Gain buena postura
Antes de entrar en Pilates dolor programa de asistencia de emergencia, que debe ser la alineación awareabout partes de su cuerpo. Usted tiene que entender que ismore postura ideal de un proceso dinámico. Una buena postura depende de su capacidad física toalign su estructura en respuesta a los movimientos. En otras palabras, crear mindconnection cuerpo! Por lo tanto, los ejercicios de alivio del dolor de Pilates deben realizarse con la máxima atención alineación tophysical. Estas rutinas pueden facilitar la utilización y el desarrollo ofmuscles uniformes. De esta manera, los movimientos de ejercicio se puede realizar sin problemas, eficaz y natural.
2.Core desarrollo de la fuerza
fuerza de la base es básicamente necesario para lograr una buena postura. Es necesario asegurarse de que formaking músculos en el tronco del cuerpo se mantienen fuertes, flexibles, andfunctional. De esta manera, los músculos están siempre apoyando y ejercicios de estabilización de alivio del dolor yourspine.Pilates ayudar a hacer que nadie se da cuenta de que la fuerza central isbeyond el tamaño y la apariencia de los músculos superficiales. Pilates produce propertraining de músculos de la base del cuerpo para trabajar en conjunto para apoyar andstabilize la espalda. Por lo tanto, estos grupos musculares acabarían aprender andwhen para liberar y activar necesariamente el núcleo.
3.Promoting flexibilidad
Junto con el desarrollo de los músculos de la base, sus músculos de la espalda llegar a workharmoniously con los músculos abdominales. Esto forma un protectivesupport adicional para su columna vertebral. En el proceso, mejora la amplitud de movimiento de los músculos theback. Por lo tanto, la flexibilidad de la columna vertebral y de la parte trasera se ve reforzada movimiento tan youcan hacia adelante, hacia atrás effortlessly.Pilates, o sideward programa de ejercicios de alivio del dolor puede ser controlado o ajustado para hacer frente conla ritmo preferido y necesario. Se adapta a su condición. Thisfeature hace que la realización de Pilates más fácil y más cómodo. También es motivo themain lo que se recomienda especialmente si usted está sufriendo de rendimiento pain.And parte posterior de este ejercicio el dolor de espalda no suele conducir a dolores de espalda.
se considera la conciencia física 4.Increased
método de alivio del dolor de Pilates un ejercicio que plantea physicalawareness. Esto es porque puede ayudar a entender mejor consecución de goodposture. Si el dolor de espalda es causado por una lesión o una actividad prolongada, Pilates puede traer alivio del dolor por medio del logro de la postura ideal. Se logicallyprovides ideas sobre los movimientos del cuerpo y el conocimiento adecuados habits.Physical es una necesidad si usted está sufriendo de dolor de espalda. Se bringsawareness a los circuitos de espera en los aspectos físicos y mentales. Con eso, se preparen youcan con mayor eficacia el cambio positivo no sólo para aliviar el dolor butalso para evitar la posibilidad de recurrencia del problema en el futuro de nuevo.
5.Professional instructores de Pilates
ejercicios para aliviar el dolor de Pilates deben ser enseñados, guiados, y facilitaron por aqualified profesional. El instructor debe poseer la certificationfrom requiere una organización reconocida y tener al menos 2 años de experiencia que la gente con workingwith programa específico similar background.A debe ser dibujado a cabo de acuerdo con la condición de su cuerpo con la progresión agradual hacia la recuperación. El instructor de Pilates debe provideguidance en ciertos desafíos físicos como parte del programa y trabajar conotras profesionales de la salud como fisioterapeutas para hacer las Pilatesexercises más seguras y beneficiosas, especialmente para las personas con dolor de espalda crónico. Etiquetas del artículo: Aliviar el dolor de espalda, ejercicios para aliviar el dolor, aliviar Volver, dolor de espalda, el alivio del dolor, alivio de ejercicios, programa de ejercicio