Una hernia de disco lumbar puede crear dolor de la ciática que a menudo se describe como una punzante, ardor, o que se propagan a lo largo de la trayectoria del nervio ciático y abajo de la pierna.
Sin opción de tratamiento solo funciona para todo el mundo, por lo que es mejor para aprender sobre todo lo disponible y ver qué funciona mejor para usted.
Aquí hay 5 consejos para ayudarle en su camino:
1. El calor puede ayudar a aliviar los espasmos musculares.
Muchas personas piensan de los espasmos musculares como un problema menor, pero los espasmos en los músculos grandes de la espalda baja puede ser extremadamente doloroso.
Trate de colocar una almohadilla térmica o una compresa caliente sobre la zona lumbar periódicamente durante todo el día.
Puede probar diferentes formas de terapia de calor para ver qué funciona mejor para usted envolturas de calor-adhesivas que se aplican calor continua, de bajo nivel durante varias horas o una bañera de hidromasaje caliente al final del día-probar varias opciones y ver lo que ayuda a más
reloj: vídeo: Cómo hacer un calor húmedo Paquete
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2. Considere la posibilidad de una inyección epidural de esteroides.
Las inyecciones epidurales de esteroides pueden proporcionar un alivio inmediato del dolor a los candidatos cualificados y con grave dolor de la ciática de una hernia de disco lumbar.
Las inyecciones tienen la intención de ofrecer una fuerte medicación antiinflamatoria directamente al nervio afectado en su espalda baja.
El objetivo de una inyección epidural es suficiente para proporcionar alivio del dolor para que pueda continuar con el programa de ejercicios que le ayudará en el largo plazo.
3. Hable con su médico o un quiropráctico acerca de la manipulación manual.
Un tipo de manipulación manual implica una alta velocidad de baja amplitud (HVLA) la fuerza o de la zona para cambiar la presión de distancia del nervio afectado y proporcionar un mejor ambiente curativo.
Hay muchos tipos de manipulación manual disponibles, incluida la movilización, que es baja fuerza (no se agriete o movimientos bruscos) -y puede ser preferible a algunas personas y /o más adecuadas para ciertas condiciones.
4. Discutir el Método McKenzie con un fisioterapeuta.
El Método McKenzie es un tipo de terapia que implica un enfoque específico para ejercer con el objetivo de cambiar el dolor de la pierna (ciática) y la centralización se más en su espalda baja.
Después de que sus síntomas se han movido de su pierna, por lo general el enfoque se desplaza a la rehabilitación a largo plazo para fortalecer la espalda y otros grupos de músculos clave para mantener a raya el dolor y prevenir la recurrencia.
5. Consciente de la meditación puede ayudar a reducir sus síntomas.
La meditación puede ayudar a aliviar el dolor a través de enfocarse en la respiración.
Para algunas personas, la meditación puede reducir la dependencia de los medicamentos a través del tiempo.
Hay muchos enfoques para la meditación que pueden provocar efectos beneficiosos para usted, y es posible que desee probar varios para ver lo que le atraiga. Es un mito que usted tiene que sentarse con las piernas cruzadas y la espalda recta, se puede meditar de la manera que se sienta cómodo, como en su sillón reclinable, si eso es lo que funciona mejor para usted.
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