5 remedios caseros para aliviar el dolor de espalda baja en
El dolor de espalda es un problema tan común que lo más probable es, que has estado allí en un momento u otro en su vida.
Si su dolor de espalda no es grave y no dura más de un día o dos, es posible que desee probar algunos remedios naturales en casa. Sin embargo, si su dolor de espalda es grave, si usted está experimentando dolores punzantes, o si ha durado una semana o más, usted debe visitar un centro de bienestar y hacer una cita con un quiropráctico inmediatamente. Una vez que tenga su cita, seguir adelante y tratar estos remedios caseros para un poco de alivio del dolor de espalda.
Mantener a que se enfríe. Aplique una compresa de hielo en el área donde se experimenta el dolor. Esto es especialmente importante si usted ha acaba de sufrir una lesión que está causando su dolor de espalda. El frío puede ayudar a mantener la inflamación abajo, lo que reducirá la probabilidad de la compresión del nervio. También puede adormecer los nervios para que no se envían señales de dolor al cerebro. Usted no necesita una bolsa de hielo de fantasía. Una bolsa de guisantes congelados o una bolsa para congelador con cubitos de hielo hará el truco muy bien.
calentarlo. Muchas personas se confunden sobre los consejos para mantener una zona dañada de su cuerpo frío o caliente. Esta es la simple verdad. Si la lesión acaba de ocurrir, mantenerlo frío. Si han pasado más de 24 horas, aplique una compresa caliente o tomar un baño caliente. Este método es seguro para casi todo el mundo, pero si usted está embarazada, evitar sumergirse en el baño caliente. Un baño caliente puede causar que su temperatura corporal se eleve a unos 100 grados Fahrenheit, que se cree que aumenta el riesgo de defectos de nacimiento.
Tómelo con calma, pero no demasiado fácil. No hacer nada extenuante, pero trate de evitar el reposo en cama tanto como sea posible. Que se establecen durante largos períodos de tiempo puede causar que sus músculos se debilitan, lo que agravará el problema. Aún así, debe descansar un poco. Acuéstate en sus cojines para la espalda y colocar debajo de las rodillas. Bajo ninguna circunstancia se debe tumbarse boca abajo. Piénsalo. Esta posición hará que se tuerce el cuello para estar en una posición en la que se puede respirar -. No es una buena manera de aliviar el dolor de espalda
Pruebe con una cama nueva. Si usted tiene opciones en su casa, como una cama libre, probar un nuevo lugar para dormir. Un colchón incómodo podría ser la causa de su dolor de espalda baja. Si usted no tiene una cama de repuesto alrededor, pedir a un familiar para cambiar contigo por la noche. Como último recurso, trate de poner una hoja de contrachapado de tres cuartos de pulgada entre el colchón y el somier.
De heno. Una vez que tenga su nuevo colchón, asegúrese de que está recibiendo el sueño adecuado. El insomnio puede causar que sus músculos estén tensos. Esto por sí solo podría ser la causa de su dolor de espalda, o por lo menos, se podría contribuir a sus dolores de espalda. Evite trabajar o ver la televisión durante una hora antes de que planee ir a dormir, y un plan para dormir durante unas ocho horas cada noche
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