programada para la cirugía? Con un poco de planificación, puede hacer que la mayor parte de su período de recuperación. Aquí está una lista completa de las ideas que hemos compilado de nuestros foros Spine-Health.com y comunidad de medios sociales para ayudar a empezar.
Esta lista fue escrito específicamente para personas que tienen cirugía de la espalda, pero muchas de estas sugerencias se aplican a la mayoría de los tipos de cirugía.
Usted necesitará algún puro entretenimiento para pasar el tiempo
descubre nueva música de Internet: Llenar el iPod desde iTunes, o unirse a Spotify y Pandora para descubrir miles de nuevas melodías.
Borrow algunos DVD de los amigos, o comprobar algunos fuera de la biblioteca local, y ver un montón de películas que siempre has querido ver. No se olvide de los clásicos, si estás en medicamentos para el dolor es posible que desee ver algo que se mueve un poco más lento.
afilar sus habilidades de pensamiento con los juegos en línea de luminosity.com. Puede registrarse para obtener la versión gratuita para ver si le gusta
Lea un gran clásico:.
To Kill a Mocking Bird, El guardián entre el centeno, Las uvas de la ira, El viejo y el mar, el gran Gatsby, la llamada de la selva, España o
Guerra y Paz
. Invertir en un lector de la tableta, como un rincón, un lector electrónico, o un Kindle para tener acceso instantáneo a casi cualquier libro en el mundo. Si usted tiene un teléfono inteligente o tableta, descargar la aplicación Kindle o iBooks. Asegúrese de revisar Bookbub.com de libros electrónicos gratuitos o con descuento.
Escuchar a los libros en CD o iPod. A veces es más fácil de escuchar un libro que leer.
Para saber algunos trucos de cartas. Muchos de ellos son realmente muy simple, y Youtube tiene un montón de videos instructivos sobre trucos de cartas de aprendizaje si usted es un principiante.
Jugar clásicos con sus visitantes como el Monopoly, el ajedrez, Scrabble, o Uno. Hay muchas versiones en línea de los juegos clásicos que se puede jugar con los amigos, incluso cuando no están con usted. También puede reproducir los expertos en línea y mejorar sus habilidades.
poner al día sus habilidades estrategia del ajedrez mientras se recupera de surgery.See
Consejos prácticos para recuperarse de la cirugía vertebral
Suscribirse a Netflix , Amazon Video, o Hulu para ver una temporada de una serie de televisión que siempre has querido ver. Usted puede obtener una lista de los programas de mayor audiencia de rottentomatoes.com u otros sitios de notas para ayudarle a encontrar algo que ver. O ver una serie mayor, como
24
,
Saludos
, o
el Dick Van Dyke Show
.
hacer crucigramas. O intentar una versión número de crucigramas como el Sudoku o Kakuro. Puede encontrar Kakuro libres en Kakuro.com y rompecabezas sudoku gratis en Livewire Rompecabezas.
Tocar la guitarra (o aprender a), o pedirle a alguien que tocar un instrumento o cantar para usted.
100 principales canales suscritos que Peruse de YouTube podrían encontrar unos pocos que realmente le interesa. Varios grandes cómicos tienen sus mejores rutinas en YouTube, así como cantantes y otros artistas.
Disfrute de Xbox o Nintendo, Game Boy, Sony PSP, o cualquier juegos electrónicos de mano. Pruebe algunos de los nuevos juegos en su teléfono inteligente o tableta. Descargar el "rel =" nofollow "target =" _ blank "> Touch Arcade aplicación para mantenerse al día con los nuevos juegos más populares.
Intente Simon, un juego clásico de prueba de memoria. No es demasiado difícil, por lo que es bueno si los medicamentos para el dolor están afectando a su concentración. usted puede obtener una pequeña versión de la misma en Amazon.com.
Haz que te envuelve en una larga y complicada serie de novelas. Aquí hay una gran lista para empezar.
Si se prefiere, la continuación de la serie original de libro mágico,
las crónicas de Narnia fotos: por CS Lewis.
Dése una manicura o un tratamiento facial, o mirar a través de revistas para encontrar un nuevo estilo de pelo que le gustaría probar.
Abra una cuenta de Pinterest y empezar a fijar de distancia. Pinterest permite crear colecciones de sus ideas favoritas en diferentes tablas. tableros de Visita Spine-salud mientras estás en ello.
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Usted necesita cuidado emocional y apoyo
sentarse en su terraza o porche para un rato cada día y tomar el aire fresco y el sol . la vitamina D del sol ayudará a obtener sus endorfinas que fluye
Obtener la terapia gratuita en línea y hacer amigos con otras personas que están en situaciones similares en el Foro de Discusión: Spine-health.com. "... la búsqueda este sitio y pasar el tiempo aquí fue una gran ayuda durante la recuperación, tanto en lo que respecta a tener algo que ver, sino también para el aprendizaje y la comprensión de nuestras cirugías y la recuperación, y también ser capaz de ayudar y asistir a otros aquí, por eso estoy todavía activo aquí 7 meses después de la cirugía. "
crónica su recuperación en Facebook, o iniciar un blog de un diario en línea que le permite hacer una crónica de su recuperación y automáticamente notifica a su red de amigos y familiares cada vez que se actualice. Wordpress.com ofrece sitios de blogs gratuitos.
E-mail a un ser querido que está teniendo dificultades para empatizar con su condición y le invita o ella para ver al tablón de anuncios para que puedan ver lo que usted y otros en su condición tiene que pasar.
Conectar con un viejo amigo con el que ha perdido el contacto. Intente enviar una tarjeta o una carta a él o ella a través de correo antiguo de moda. O encontrar a su amigo en Facebook y volver a conectar.
Aprende a meditar y practicar, practicar y practicar. La meditación es ideal para reducir el estrés y producir una sensación general de calma y bienestar, todo lo cual contribuye a la curación.
Comience a planificar su rehabilitación visitando las secciones de la columna vertebral de bienestar-salud. Escoja ejercicios que usted piensa que le gustaría probar, y pasar tiempo a trazar su plan de ejercicio. El masaje es también una gran manera de acelerar la recuperación, consulte a su médico cuando usted es capaz de recibir un masaje.
Feeling productivo y hacer las cosas le ayudarán a lo largo de
Tome este momento poner todas esas viejas fotografías en un álbum, o para convertir sus huellas digitales en fotos reales. Considere la posibilidad de aprender a recortes o crear álbumes de fotos en línea de todas las impresiones digitales con Shutterfly.com, Snapfish.com, o cualquier otro servicio de fotos en línea.
Investigación y planificar el futuro para sus próximas vacaciones.
Conviértase en un experto en un tema específico: alquiler documentales, leer libros, y el uso de Google Académico para hacer la investigación en línea gratis sobre un determinado tema. ¿Antigua Grecia? La observación de aves? Historia del golf? Investigación y aprender todo acerca de lo que le interesa.
Establecer un marco de fotos digital, como un Nixplay, y cargar sus mejores imágenes y vídeos en él para que pueda disfrutar de ellos día tras día. Dile a tus seres queridos para enviar fotos que toman así - que puede auto-carga en el marco de fotos digital, manteniendo las imágenes al día y fresco
Buscar Spine-health.com de artículos relacionados con su condición. . Lea sobre la recuperación postoperatoria relacionada con su cirugía.
Hacer algunos regalos a la antigua usanza. Punto o ganchillo una manta de bebé para alguien que está esperando un bebé pronto, el encaje de aguja un regalo, o hacer regalos anticipados de vacaciones. Hacer algo con las manos mientras se escucha un audiolibro puede ser verdaderamente relajante.
Aprende el arte casi perdido de la fabricación de encajes.
Aprender a escribir zurdo (o diestro, si ' re un zurdo) para ejercer una nueva parte de su cerebro.
Inventario de todas las cosas que quiere deshacerse de alrededor de la casa y garaje, y donarlo o venderlo en eBay o Craigslist.
Introducción en ese cuento o una novela que siempre ha querido escribir.
Hacer una miel-do (o personal de mantenimiento) lista de todos los trabajos que hay que hacer en la casa.
Ayude a construir la enciclopedia en línea Wikipedia corrigiendo o iniciar cualquier tema en el que usted tiene experiencia.
Para saber Origami y crear hermosas cajas de regalo de origami o figuras.
Origami aprendizaje puede algo que hacer para ayudar a tomar su mente de una de las partes más dolorosas de la cirugía de la espalda recovery.See
Consejos prácticos para la Recuperación de la cirugía de la espalda
Aprender caligrafía y hacer que sus notas escritas a mano precioso! Esto es especialmente útil si usted tiene la escritura horrible, como el mío ...
Crear una lista de recetas que son fáciles de preparar que se puede hacer una vez que estás arriba y alrededor, pero todavía se está recuperando. Mantenga un registro de ellos en línea con Pinterest.
Aprender un nuevo idioma con Rosetta Stone. Muchas bibliotecas llevan el programa Rosetta Stone, o se puede descargar aplicaciones de lenguaje. O, aprender el lenguaje de signos
Investigación de los profesionales de la salud que planea ver una vez que esté listo para salir de su casa:. Masajistas, fisioterapeutas, entrenadores personales, etc.
Solicitar papelería o sellos o etiquetas adhesivas de direcciones. O, si usted envía una tarjeta anual, llegar a trabajar en el diseño y la actualización de la lista de direcciones.
Hacer el bien por los demás también le ayudará a sentirse mejor
Cada día escribir corta usted (o la nota del amor) gracias a la persona que cuida de usted y la puso en el mismo lugar para ellos encontrar cada día.
Escribir notas de agradecimiento a todos en el hospital que era útil para usted . Ir en sitios de medios sociales del hospital y hacer comentarios sobre las experiencias positivas que tenía.
Ayuda a un animal sin hogar a encontrar un hogar al compartir sus historias e imágenes de grupos de rescate en Facebook. Empieza aqui.
Reza en su propio camino. La investigación de nuevas oraciones y devocionales. Lee los versículos de la Biblia en línea sobre la sanidad y temas relacionados.
enseñar a alguien algo que sabes. Sea cual sea su experiencia, hay alguien que puede ayudar a cabo pasando en. Si usted ha aprendido mucho de su experiencia de la salud y la cirugía, compartir lo que ha aprendido con otros en nuestros foros.
organizaciones de voluntarios de investigación y eventos que usted puede ser capaz de involucrarse en. Muchos sitios web, como DoSomething.org, agregados oportunidades de voluntariado y que sea fácil de encontrar algo en su área. También podría donar-sitios web como GiveForward dejar que usted le da dinero para apoyar a alguien que lo necesite.
Correo notas de agradecimiento a alguien en un servicio de actuación de la policía local, el personal de servicio de su país, los maestros de sus hijos.
Cada vez que llegue a ayudar a otra persona en necesidad, se sentirá menos solo y menos deprimidos. Voluntario con una organización que le permite llamar y hablar con las personas que están solas, como las personas en los asilos de ancianos o personas confinadas en su casa.
Si todavía no tiene una causa que le apasiona, la investigación en línea uno (empezar aquí) y hacer un plan para comenzar la donación de su tiempo y energía a algo que te importa una vez que usted puede conseguir alrededor .
Sea un excelente anfitrión o anfitriona. Enviar invitaciones a sus amigos y familiares, visitas de horario, saludar a sus visitantes con entusiasmo, incluso cuando estás en el dolor, y animarles a hablar sobre sí mismos y sus vidas. Pasará un largo camino para ayudar a tomar su mente de su situación, y hará que sea una agradable visita a su alrededor.
Obtener nuevo móvil no le hará mucho bien
Si no puede caminar mucho, sin embargo, que alguien lo lleve a Walmart o Target y montar uno de los scooters.
Programar las citas con los profesionales que investigó en el elemento de la lista 42. Ponga las citas en el calendario, y prepararse mentalmente para ellos.
Trate de caminar con regularidad. Puede comenzar con caminatas cortas y tratar de trabajar gradualmente hasta 10.000 pasos al día. Para el estímulo, considere el uso de un Fitbit u otro dispositivo portátil que realiza un seguimiento de sus pasos, o caminar con un amigo.
Regístrese para obtener una terapia de agua-que es muy suave en la espalda, ya que el agua te apoya mientras hace ejercicio y evita cualquier movimiento discordante.
Por supuesto, consulte a su médico primero antes de hacer cualquiera de las anteriores. Muchas de estas ideas requieren un ordenador portátil /tablet y acceso a Internet. Si usted no tiene un ordenador portátil /tableta, usted puede comprar uno barato (a partir de $ 150) o tratar de pedir prestado uno de un amigo o miembro de la familia. Conexión inalámbrica a Internet es una buena idea para que pueda acceder a Internet desde su cama, un sillón reclinable, o donde se sienta más cómodo.