El uso de algún tipo de terapia física o ejercicio es integral a casi todas las formas de espalda y el cuello tratamiento del dolor. A veces, la terapia física y el ejercicio son las primeras líneas de tratamiento, otras veces puede ayudar a controlar el dolor crónico, o proporcionan la rehabilitación después de la cirugía. Pero, ¿sabía que tanto el ejercicio de nuevo suave y terapia física desempeñan un papel vital en el alivio del dolor
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Baja tensión en la espalda del vídeo
La fisioterapia y el ejercicio son quizás el más corriente de todos los no tratamientos no quirúrgico para el dolor de espalda y dolor de cuello. Y a diferencia de otros tratamientos conservadores (medicación, inyecciones, etc.), la terapia física también puede ayudar a prevenir y /o reducir futuras recurrencias de dolor de espalda o dolor de cuello. A continuación se presentan 6 pasos que puede tomar para conseguir el alivio del dolor de la incorporación de la terapia física u otro tipo de ejercicio en su rutina.
Ver conservador versus la atención quirúrgica de dolor de espalda baja
por favor, recuerde que siempre es aconsejable consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
para el tipo correcto de ayuda.
Dependiendo de su condición, es posible que necesite un profesional de la salud para ayudar a desarrollar una lista adecuada de las actividades a realizar y evitar, así como para desarrollar y dará instrucciones sobre un programa de ejercicios adecuado.
Existen diferentes tipos de profesionales de la salud pueden proporcionar terapia física, incluyendo fisioterapeutas, muchos quiroprácticos y médicos de medicina física y rehabilitación (fisiatras).
Ver especialistas que tratan el dolor de espalda
Aliviar el dolor agudo antes de comenzar a hacer ejercicio.
Cuando estás en un montón de dolor, el pensamiento de rehabilitación activa y el ejercicio puede ser bastante desalentador. 1 o una combinación de las siguientes técnicas para aliviar el dolor pasivas (modalidades) se pueden utilizar:
La estimulación eléctrica (por ejemplo, unidades TENS)
Calor y /o terapia de frío
Ultrasonido
La terapia de masaje
La manipulación manual
también se pueden necesitar otros tratamientos para reducir suficientemente su dolor. Todos los tratamientos anteriores están diseñados con un objetivo en mente:. Proporcionar suficiente alivio del dolor para ayudarle a progresar a un programa de ejercicio activo
Ver también: Terapia Física: Pasivo PT (Modalidades) para el dolor de espalda
Obtener otros en su campo.
La creencia común es que para curar los problemas de espalda, aquellos que experimentan dolor debe abstenerse de la actividad física. En consecuencia, muchos de sus amigos o familiares puede animarle a descansar si el ejercicio le está causando a la lucha. Al explicar por delante de tiempo, pueden comprender cómo la rehabilitación activa es la mejor para el manejo de su condición. Si desea apoyar o ayudar, también puede pedir a unirse a usted o animarle durante sus ejercicios.
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Participar en la terapia física activa (ejercicio).
es necesario el ejercicio activo para ayudar a curar la espalda y mantenerse sano. Mientras que algunos de los músculos que dan soporte a la columna vertebral se utilizan en la vida cotidiana, la mayoría no reciben el ejercicio adecuado de las actividades diarias y tienden a debilitarse con la edad, a menos que se ejercen en concreto.
Cualquier programa de ejercicios para la espalda debe incluir una combinación de estiramiento, fortalecimiento y de bajo impacto ejercicio aeróbico.
Ten en cuenta también la terapia de agua. Los ejercicios que normalmente sería demasiado doloroso para hacer en tierra, tales como caminar, a menudo se vuelven tolerables que ver en el agua. No sólo proporciona el agua el efecto terapéutico de aliviar el dolor, ayuda a prepararte para más amplio ejercicio.
Se espera algo de incomodidad inicial.
A partir de un programa de ejercicios después de un episodio de dolor de espalda, o si usted sufre de dolor de espalda crónico, casi siempre causa un cierto aumento en el dolor al principio.
Sin embargo, el dolor que se experimenta cuando se hace un programa de ejercicios adecuado para el dolor de espalda debe ser "buen dolor ". Este dolor es de esperar como una parte natural de aumentar la actividad de estiramiento de los tejidos que se han vuelto rígidas y usando los músculos de maneras desconocidas. Es el tipo de dolor que puede experimentar después de ir al gimnasio para un entrenamiento duro, y realmente puede ser una señal de que vas a encontrar mejor.
Ver Estiramiento para el alivio del dolor de espalda
Por supuesto, si el dolor es severo, entonces es hora de volver a evaluar su programa de ejercicios. Hable con su profesional de la fisioterapia - podría ser que sólo uno de los ejercicios en su programa está causando el dolor y el malestar, o que usted necesita para mejorar su forma de ciertos ejercicios. Sólo usted puede decidir lo que el malestar es normal, o si el nivel de dolor que está señalando que su cuerpo le está advirtiendo de detener lo que está haciendo.
pasearse con cuidado a sí mismo.
Al regresar a la actividad después de un episodio de dolor o después de la cirugía, a pesar de todo tendrá que mantener un ritmo. El peligro es cada vez en un patrón de comenzar un día con un mínimo de dolor, y posteriormente participar en tantas actividades que recaen con dolor severo.
Un enfoque mucho más saludable que la rehabilitación es que el ritmo de sus actividades independientemente de cómo se están sintiendo con el fin de mantener el dolor bajo control relativamente bueno y prevenir un ataque de asma.
Ver rehabilitación y ejercicio para una espalda sana
Tanto si se utiliza solo o en combinación con otros tratamientos, la terapia física y el ejercicio son esenciales para ayudar a reducir y controlar el dolor, así como para sostener su recuperación a largo plazo y evitar una recurrencia del dolor futuro. Con suerte, esto le ayudará a encontrar y mantener un programa de terapia física que funcione para usted.
Beneficios de fisioterapia para el dolor de espalda
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