1.Weak, debido a la falta de ejercicio. los músculos del cuerpo trabajan juntos como una unidad. La parte superior del torso está sostenida por los músculos de los hombros y los músculos superiores de la espalda (trapecio y dorsales), así como los pectorales o los músculos del pecho por delante. La parte inferior del torso es llevado por los abdominales en el frente y los músculos de la espalda. Es importante para un plan de ejercicios para el dolor de espalda para trabajar en no sólo los grandes músculos de la espalda, al igual que los erectores de la columna, dorsales y trapecios, sino también a los músculos en la parte delantera del cuerpo. Los músculos abdominales son muy importantes ya que ayudan a soportar el peso del tronco y así mantener la columna recta y la parte superior del cuerpo. Los abdominales comprenden los oblicuos internos y externos para entrar por el lado de su cintura, y los músculos de six-pack o el recto abdominal, que se ejecutan por la mitad de su abdomen.
2.Lack de flexibilidad en el músculos de la espalda. Un pobre rango de movimiento, también causado por la inactividad, puede dar lugar a dolor de espalda cuando se realiza un movimiento fuera de su rango normal de movimiento. Por ejemplo, si sus músculos de la espalda son muy ajustados y que hacen un repentino movimiento de torsión, que puede tensar los músculos. Es necesario para estirar los músculos de la espalda para aumentar su rango de movimiento.
3.Tight pecho, hombro o músculos isquiotibiales. Debido a que el cuerpo es una unidad, debe estirar los músculos conectados, así como los músculos de la espalda. Los músculos isquiotibiales se adjuntan a la pelvis y serán, si es apretado, tire de la pelvis, haciendo que el redondeo de la espalda baja. Esto puede conducir a dolor de espalda. músculos de los hombros rígidos probablemente causarán dolor de cuello y espalda superior. Los músculos del pecho se conectan al hombro para que se tire en el hombro si apretado y hará que el dolor de hombro y el cuello.
postura 4.Poor. La mayoría de nosotros se siente durante la mayor parte del día. Esto significa que se sienta en su escritorio, el sofá o la conducción de su coche. A menudo tenemos la mala postura al estar sentado, que causa dolor de espalda en el tiempo. Una mala postura al estar de pie o caminar también afectará a su espalda. Si redondea sus hombros cuando se pone de pie o caminar, esto dará lugar a dolor de espalda superior. stonger músculos, desarrolladas a través del ejercicio, se corregirán las malas posturas.
5.Picking objetos de forma incorrecta. Esta es una forma común de tracción y el esfuerzo músculos de la espalda. Lo he hecho varias veces, ya que muchos de ustedes tienen también. Al recoger objetos, dejar que sus piernas se toman el peso. Doble las piernas, no la espalda. Mantenga la espalda recta y no torcer su cuerpo cuando se lleva un objeto pesado.
6.Being sobrepeso. Esto pone mucha tensión en la espalda. Si usted tiene sobrepeso, es probable que también sea menos flexible, con un menor rango de movimiento. Esto significa que los movimientos bruscos serán más propensos a causar tensiones musculares.