Suffering de dolor de espalda es realmente miserable. No importa lo que hagas, nunca esté libre de dolor de espalda. Sin embargo, si usted sigue estos consejos, usted encontrará que la vida no parece ser que mal, ¡aunque es posible que tenga dolor de espalda.
En primer lugar, averiguar cuál es la causa de la espalda dolor es. Averigüe si es curable o crónica o si el dolor de espalda es una señal de advertencia para algo más serio. Manejo de dolor de espalda es más fácil una vez que sabes lo que es su causa. Si es curable, muy bien. Sin embargo, si es crónica, sigue leyendo.
Beber mucha agua ayuda a proporcionar alivio del dolor de espalda. Beber un mínimo de 8-10 vasos de agua, sin incluir las bebidas gaseosas, café y té. Estas bebidas requieren agua adicional para procesar y eliminarlos. Y si esta agua adicional no se bebe, se puede deshidratar usted.
Consulte a su fisiólogo acerca de los mejores ejercicios para hacer en casa. Al hacer ejercicio al menos 15 minutos al día, 5 veces al día, usted experimentará una gran cantidad de alivio del dolor de espalda. Sin embargo, no hacer ejercicio y exagerar las cosas pueden empeorar el dolor.
Averigüe lo que agrava su dolor. No es recomendable dormir sobre su espalda; acostado de lado es mejor. Si duerme boca arriba, ponga almohadas debajo de las rodillas y evitar el uso de grandes almohadas debajo de la cabeza. Todo esto se suma el estrés adicional a su espalda.
Es esencial que conozca sus límites mientras que hace su día a día. Está bien para estirar progresivamente límites; sin embargo superior a todos los límites sólo dará lugar a dolor de espalda severo.
Dont dejar de pensar acerca de su problema de dolor de espalda. El más pesimista que hace, más que empezar a preocuparse y esto, a su vez, aumenta la intensidad del dolor. Ya que esto sólo empeora su dolor, no creo en ello en absoluto.
El mayor consejo para combatir el dolor de espalda se acepta. No existe una cura mágica para el dolor de espalda crónico. Sin embargo si se acepta su dolor, y de hecho el enfoque, inclinación y acepta el dolor, se encuentra el dolor disminuye con el tiempo.
Estos siete consejos va a proporcionar alivio de la espalda dolor. Aunque no es fácil al principio, si usted se pega con ellos, los resultados finales serán pena
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