dormir en un contrachapado Bed &. No se preocupe, no me refiero a un colchón de madera contrachapada, pero la colocación de una pieza de madera contrachapada entre el somier y el colchón de su guardaré tu cama de la flacidez en el medio y proporcionar un mejor apoyo para la espalda.
Volver En una cama de agua
. Es posible que haya tenido una cama de agua cuando era más joven. Recuerdas el tipo en el que cada movimiento era como navegar en su propia cama y casi se podía sentir la atracción de la luna sobre las olas. camas de agua de hoy en día son mucho más agradable, con cámaras ajustables, anti-onda y debido a la forma en la cama dispersa su peso corporal puede permitir una noche de sueño reparador sin aplicar presión estresante en su parte posterior.
evitar dormir sobre su estómago
. La posición que es mejor para quienes sufren de dolor de espalda crónico es boca arriba con una almohada debajo de las rodillas. No deje de usar una buena almohada que también eleva ligeramente el cuello y la cabeza.
Curl On Up
. Los bebés tienen todo resuelto. La posición fetal es una maravillosa manera de obtener una buena noche de sueño. Para mantener su cuerpo inferior de la torsión y la colocación de la tensión sobre la columna vertebral, mientras que en esta posición, coloque una almohada entre las piernas a nivel de la rodilla.
Un ibuprofeno al día mantiene al visitante inflamación
. Cuando el dolor de espalda afecta es normal experimentar también la inflamación que puede causar más dolor. Tomar un medicamento contra la inflamación puede ayudar a reducir la inflamación y algo del dolor.
Tome un suplemento de hierbas
. Hay hierbas anti-inflamatorios naturales en el mercado si se prefiere evitar los medicamentos sin receta. Corteza de sauce blanco es una hierba anti-inflamatorio natural y se puede encontrar en línea o en su tienda local de alimentos saludables. El ingrediente activo de la corteza de sauce blanco es el mismo ingrediente activo que se encuentra en la aspirina. Si tiene problemas con la acidez estomacal o úlceras, se debe evitar corteza de sauce blanco y buscar una alternativa.
Gravedad Inversion Obras
. Conocida como la tracción de inversión, se utiliza un dispositivo que le permitirá invierte a sí mismo por tan sólo cinco o diez minutos al día y puede hacer milagros a aliviar el dolor de espalda, especialmente la zona lumbar. Si es menor de unos médicos de atención se recomienda que consulte con ellos primero antes de iniciar la terapia de inversión de tracción, especialmente si usted tiene problemas de los discos de la columna. Si usted ha sido diagnosticado con o es un candidato para el glaucoma, no utilizar la terapia de tracción inversión en absoluto.
ser un Karate Kid
. Si le es posible, unirse a una clase de Tai Chi. Este arte marcial es una combinación de técnicas de respiración y movimiento lento que se estira y trabaja los músculos de la espalda de manera muy eficaz. Usted no tendrá que viajar al extranjero y competir en cualquier torneos grandes, puede comenzar tan lenta como la espalda permite y gradualmente su resistencia. Se centra alrededor de la relajación y el control muscular y puede ayudar a conducir a una mejor calidad de vida en general además de ser bueno para la espalda.