El volar con el dolor crónico de espalda baja? Hay pasos que puede tomar tanto antes como durante su vuelo a gestionar mejor su dolor de espalda
Ver dolor crónico como una enfermedad:.? ¿Por qué aún dolía
Vamos a empezar con algunas cosas que puede hacer antes de su vuelo.
Llegan sin dolor con estos 9 consejos. Ver
Sugerencias de viajes sin dolor
Consulte a su médico para ayudar.
Su médico es uno de los mejores defensores cuando se prepara para unas vacaciones.
Consulte a su médico que le escriba una carta a su compañía aérea y la tripulación de vuelo. Mientras que las compañías aéreas se han criticado últimamente por mal servicio al cliente, su carta médica puede ser justo lo que se necesita para convencer a la tripulación para permitir adaptaciones especiales. Uno de nuestros miembros del foro presentó una carta médica y fue ascendido a la clase ejecutiva, permitió a tumbarse en el suelo y descansar durante los vuelos largos, dado mantas y cojines, y se le permitió dar una vuelta tan a menudo como que necesitaba.
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Consulte a su médico si se le puede proporcionar con los medicamentos recetados adicionales como narcóticos o relajantes musculares para ayudar a hacer el viaje más fácil llano en su espalda baja.
Póngase en contacto con la compañía aérea.
Semanas antes de su viaje, llame a la línea aérea para informarles usted tiene una condición médica. Con antelación, deben ser capaces de:.
Proporcionarle la atención médica (si es necesario) a través de una silla de ruedas y embarque temprano
Haga que personal de la aerolínea llevar su equipaje y /o levantarla en el compartimiento superior para usted.
acogerle con lanzaderas especiales y plataformas de ascensores para el embarque.
le dará consejos para viajar (y pasar por la seguridad) con su estimulación nerviosa eléctrica transcutánea ( TENS) unidad.
Permitir que los asistentes no médicos para que lo acompañe a través de la seguridad y embarque.
Vea evitar lesionarse la espalda con las técnicas de levantamiento correctas.
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Estratégicamente programar su vuelo.
cuando reserve su vuelo, pensar en el tipo de horario que será el menos estresante.
Considere tomar un vuelo en que no habrá menos personas a bordo y más espacio para que usted se acuesta a través de asientos.
Póngase en contacto con la compañía aérea antes de programar un vuelo y hacerles saber de su dolor de espalda. Ellos pueden ser capaces de proporcionar una visión más clara de cuándo vuelos tienden a ser muy lleno de gente y mucho más ligero.
Trate de limitar el tiempo de inactividad entre las conexiones o hacer paradas durante el vuelo, en su caso.
no programar un vuelo que requerirá que se despierte muy temprano.
Ahora que usted ha hecho algo de trabajo antes de su vuelo, esto es lo que puede hacer para reducir la espalda dolor durante su viaje.
Traer analgésicos de venta libre.
Utilizar over-the-counter medicamentos para el dolor como el acetaminofeno (por ejemplo, Tylenol) o AINE (Advil, Motrin y Nuprin) o naproxeno (Aleve), para proporcionar alivio del dolor de espalda en su vuelo.
Tome su medicación para el dolor una hora antes de su vuelo para darle tiempo a entrar en su sistema.
Transporte su medicamentos para el dolor juntos en una bolsa de plástico transparente y ellos tienen sobre ti en todo momento, en caso de que los necesite durante el vuelo.
Informar a los asistentes de vuelo que usted está tomando medicamentos. De esta manera pueden monitorear si es necesario.
Ver Los medicamentos para el dolor de espalda y dolor de cuello.
Proporcionar apoyo para la espalda durante el vuelo.
Para más baja dolor de espalda, proporcionando apoyo detrás de su espalda baja, a menudo con un rollo de espalda o incluso un par de almohadas (que un asistente de vuelo debe ser más que dispuestos a darle), es una buena manera de evitar encorvarse que puede conducir a dolor de espalda y para mantener la columna recta.
un miembro del foro habló de lo que trae una almohada para el cuello a bordo para ayudar con el dolor de cuello.
Ver almohadas para el dolor de cuello
soportes de la espalda, las almohadas en forma de tubo con microfibras en el interior, y otros materiales que proporcionan apoyo son compañeros comunes de los pasajeros con dolor de espalda y se puede comprar barato en muchas tiendas.
el sentarse durante largos períodos de tiempo prolongados puede causar dolor en la columna lumbar. Más información:
columna lumbar Anatomía y dolor
Cuide su postura
paseos en avión puede ser un poco estrecho e incómodo a veces, especialmente si no estás en primera clase o clase de negocios
Si las piernas no están colocadas en un ángulo recto cuando uno se sienta en un asiento de avión, pide algo (almohadas, mantas) para apuntalar los pies y mantener las rodillas en ángulo recto. Si lo hace, mantiene la tensión de la espalda baja.
Si tienes las piernas largas, solicite un asiento de la fila de salida o mamparo, que por lo general tiene más espacio para las piernas.
Ver una buena postura ayuda a reducir el dolor de espalda.
moverse durante el vuelo.
el permanecer estacionario por periodos prolongados de tiempo hace hincapié en la columna vertebral y puede hacer que el dolor mucho peor parte posterior.
Ver Estiramiento Volver para el alivio del dolor
a ver si hay espacio en la parte trasera del avión para hacer algo de estiramiento rápido, que puede proporcionar una mayor flexibilidad a la espalda y aliviar la rigidez. Sólo asegúrese de no levantarse durante la turbulencia.
Ver Estiramientos isquiotibiales específicos para el alivio del dolor de espalda
Alterna entre el calor y el hielo.
alternativo cada 15 minutos entre la terapia de calor, que se pueden estirar los tejidos alrededor de la columna vertebral y reducir el envío de señales de dolor, y el tratamiento de hielo, que puede adormecer la espalda hinchazón. Esto es lo que puede hacer:.
abastecerse de opciones de calefacción de bajo costo como envolturas de calor ThermaCare o paquetes de gel caliente y les aplica mientras está en el aire
Llevar una botella de agua caliente y vacío pedir a la azafata para llenarlo durante su vuelo.
Realizar un pequeño paquete de gel en el avión y tener la tienda de asistente de vuelo en la nevera cuando no lo esté utilizando.
Haga que una bolsa Ziploc en la mano y pedir a la operadora para llenarlo con hielo que se puede aplicar a su espalda.
por supuesto, no se aplican calor o hielo directamente sobre la piel y asegúrese de comprobar con la línea aérea para ver qué artículos son aceptables para llevar a cabo
más información:.. la terapia fría terapia del calor
Relax y tratar de conseguir algo de descanso
Un vuelo largo ofrece un montón de tiempo para relajarse. Probar:
Obtener cómoda a través de un soporte para el cuello o la espalda, sentado o recostado adecuadamente su asiento, y tal vez incluso tomar algún medicamento para el dolor antes de su vuelo
La respiración lenta (inhale profundamente. , contar hasta cinco, exhale lentamente y repita 10 veces) para relajar los músculos y los nervios.
el escuchar música relajante en un iPod.
Llevar una novela o algunos otros materiales de lectura que puede estimular su mente y desviar su atención lejos de su dolor de espalda.
la mirada fija en las nubes y el paisaje (si tiene un asiento de la ventana) y dejar que su mente.
Pensando en su destino de vacaciones y el tiempo que han esperado para este día.
Ver 11 Técnicas de control de dolor crónico.
esperamos que estos consejos le ayudará, y tal vez incluso un poco más de chispa sus propias ideas a medida que se preparan para hacer frente a su dolor de espalda en un viaje en avión de vacaciones. Lo que ayuda a que llegue libre de dolor?
Gracias de nuevo a los miembros del foro que proporcionaron las ideas con la forma en que han tratado con dolor de espalda en los viajes de avión en el pasado.
feliz se desplaza hacia usted!
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