Para muchos vivir con dolor de cuello crónico, el tratamiento convencional, tal como fármacos no esteroides anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) o el cuidado quiropráctico no siempre proporcionar alivio.
Si bien la tensión muscular puede resolver rápidamente, dolor de cuello crónico vuelve a ocurrir.
Lee:
dolor de cuello crónico: ¿Qué condición es la causa de mi dolor de cuello
Afortunadamente, algunos de nuestros miembros del foro nos han ofrecido una gran cantidad de técnicas simples aún únicas para el tratamiento del dolor de cuello. Echar un vistazo a algunos de los mejores de ellos, se enumeran a continuación:
Manténgase hidratado
Los discos entre las vértebras de la columna vertebral requiere agua para mantener la altura del disco y la alineación de la columna vertebral y aliviar la presión de la columna vertebral.
Cada disco espinal individual es más o menos el 80 por ciento de agua en el nacimiento, con este margen decreciente a medida que el disco se degenera con el tiempo.
Algunos de nuestros miembros del foro han informado de que llevar una botella de 1 litro de agua con ellos todo el día sirve como un recordatorio para mantenerse hidratado.
Acoplamiento de su ingesta de agua con sus hábitos diarios, como beber dos vasos de agua después de cada vez que se cepille los dientes, también puede ayudar.
Con el tiempo, el mantenimiento de una fuerte hidratación diaria hábitos pueden prevenir la degeneración de los discos cervicales, lo que puede reducir el dolor de cuello.
Aumentar la ingesta de magnesio tópica y oral
El dolor de cuello es más frecuentemente el resultado de una distensión muscular o un esguince. El aumento de la ingesta de magnesio, un mineral que ayuda en la contracción y relajación de los músculos, puede ayudar a evitar estos problemas de dolor que causa.
El magnesio se encuentra comúnmente en frutas, verduras, legumbres, productos de soja y granos enteros.
El magnesio puede ser absorbido por tomar un baño con sal de Epsom, o un suplemento similar.
Algunos miembros del foro han reportado éxito con el uso de aceite de magnesio, que se aplica directamente sobre la piel después de una ducha o baño caliente.
Para evitar reacciones adversas, es posible que desee consultar con su médico antes de comenzar el uso de cualquier suplemento o aceite.
Evite sosteniendo el teléfono en el cuello
Una forma que usted puede no darse cuenta de que está agravando el cuello se pesca con caña a través de ella mientras hablando en el teléfono.
¡no sostenga el teléfono entre la oreja y el hombro, ya que esto pone la tensión innecesaria sobre la columna vertebral cervical.
En algunas contribuciones foro tiene experiencia de alivio del dolor a través de la utilización de auriculares de manos libres.
A pesar de que puede parecer un pequeño paso, la corrección de la postura de teléfono puede hacer maravillas para su cuello.
Considere la acupuntura La acupuntura
proporciona diversos grados de alivio del dolor en el cuello de los miembros del foro. Algunas personas juran por su eficacia, mientras que otros señalan el éxito cerca de la mitad de las veces. Otros obtener ningún alivio de la acupuntura.
Un miembro del foro planteó la cuestión interesante que la eficacia de la acupuntura y el masaje de tejido profundo a menudo depende de las habilidades del practicante, por lo que es importante para los pacientes a la investigación de estos métodos de tratamiento y realmente entender cómo identificar un profesional experto.
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Trate de masaje de recuperación
Muchos de nuestros miembros del foro favorables acerca de masaje de recuperación y su capacidad para aliviar el dolor de cuello.
masaje de recuperación difiere de masaje tradicional en que se trata de petróleo que se aplica y se frota en la piel. Con el tiempo, el aceite está destinado a penetrar en los músculos y las articulaciones, la eliminación de toxinas y mejorar la movilidad de las articulaciones, mientras que la relajación de los músculos. Para las personas con dolor de cuello, un masaje de recuperación dirigida puede ofrecer alivio.
Para aquellos que están considerando la aplicación tópica de aceite de magnesio, masaje de recuperación puede emparejar bien con este proceso.
Contar con la ayuda de un físico terapeuta
es común pensar en la terapia física como un tratamiento destinado a reducir los síntomas de una lesión determinada. Si bien esto es correcto, la terapia física para el cuello también puede tener otros beneficios, tales como:.
La identificación de las causas secundarias de dolor
La enseñanza de la persona cómo reducir el riesgo de una nueva lesión .
el fortalecimiento de las áreas débiles del cuello a través de ejercicios específicos.
Además, la fisioterapia puede ser útil para llegar a un diagnóstico de una condición previamente ambigua.
lugar estratégicamente hielo en determinadas zonas del cuerpo
cuello el dolor también puede estar acompañado por dolores de cabeza persistentes y entumecimiento u hormigueo en la parte posterior de la cabeza, el cuello, los hombros y las manos
.
Algunos miembros del foro sugieren poner hielo en diferentes áreas del cuerpo (entre el pulgar y el dedo índice , en el hueso 1.5-2 pulgadas detrás de la oreja, en el guión entre el centro de la ceja) para ayudar a lograr el alivio de síntomas tales
reloj:. vídeo: Cómo hacer un masaje aplicador hielo | reloj: vídeo : Cómo hacer un Paquete de Gel hielo |
un miembro del foro creativa observó utilizando una diadema para asegurar el hielo en estos diferentes lugares y en el Temple of
Use una almohada de agua
las almohadas para aliviar el dolor de cuello pacientes VideoSome en cuenta los efectos rejuvenecedores de almohadas de agua que permiten a los pacientes dictan la firmeza de su almohada. En concreto, más agua es igual a una almohada más firme; menos agua proporciona una almohada más suave.
Incorporar la natación en su rutina de ejercicios
Importancia Ejercicio para el dolor de cuello miembros del foro VideoMany en cuenta los efectos terapéuticos que la natación tiene sobre su dolor de cuello, específicamente en la reducción de la inflamación , proporcionando un alivio rápido del dolor y aliviar la rigidez del cuello. consejos interesantes han incluido:
Conseguir el nivel del agua hasta el cuello y el desplazamiento normal en
En cuclillas hasta que el agua llega a la barbilla, a continuación, se mueve hacia atrás y adelante y hacia la derecha. ya la izquierda.
Encuentra una piscina que es bastante cálido.
Encontrar un derrame cerebral que es suave en el cuello, o consultar con un fisioterapeuta u otro profesional de la salud para obtener recomendaciones. Dependiendo de su habilidad de natación, es posible que pueda hacer "25s Texas" -ya sea de rastreo o braza-que está nadando una longitud de la piscina sin respirar. Si usted puede hacer esto, entonces se puede obtener una gran cantidad de ejercicio aeróbico sin torcer el cuello en absoluto.
Para algunos, la natación es demasiado intenso en el cuello. Si ese es el caso para usted, la terapia de la cual el agua se hace ejercicio en una piscina caliente, a menudo es una gran alternativa a los ejercicios en tierra.
Estos consejos poco conocidos han funcionado bien para aliviar el dolor de los demás cuello, y puede trabajar para usted, también. ¿Tiene un método preferido de esta lista, o uno que no figuran en esta lista? Vamos a saber dejando un comentario en nuestra página de Facebook.