The Halāsana, también conocido como el arado pose, pose es un yoga beneficioso para el dolor de espalda. Esto ayuda a estirar los hombros y la columna vertebral, ayuda a reducir el estrés, y es terapéutico para muchos tipos de dolores de espalda. Cuando se realiza en toda su extensión, mediante el yoga Halāsana posar para el dolor de espalda se considera una pose para estudiantes intermedios y avanzados practicantes de yoga. Su mejor probar esta postura sólo si está experimentado en el yoga o tener un instructor de yoga entrenado presente.
Comenzando con una pose llamada Salamba Sarvangasana, un soporte del hombro apoyado en la que el cuerpo descansa sobre sus hombros con las piernas extendidas recta por encima de su cabeza, exhala y comienzan a doblar su cuerpo de las articulaciones de la cadera. Ahora baje lentamente tus piernas por encima y detrás de la cabeza hasta los dedos toquen el suelo. Al practicar esta pose de yoga para el dolor de espalda, asegúrese de mantener su torso perpendicular al suelo y las piernas totalmente recta y extendida.
Con sus dedos de los pies que todavía está tocando el suelo, levante sus cosas y coxis hacia el techo y tirar de sus aristas internas en la pelvis. Sus manos se pueden colocar ya sea en la parte posterior de su torso para mayor soporte o se les permite estirar plana detrás de usted. Mantenga plantean este yoga para el dolor de espalda en cualquier lugar de uno a cinco minutos.
Cuando esté listo para salir de la pose Halāsana acerque sus manos de nuevo en su torso, si se enviaban ya allí, y poco a poco levantar las piernas por encima de su cabeza en la posición anterior Salamba Sarvangasana. Recuerde exhalar lentamente mientras levanta las piernas. A partir de aquí, el resultado final será esta actitud de la yoga para el dolor de espalda por la postura boca arriba.
Como la mayoría de los principiantes no será capaz de practicar cómodamente posar para el dolor de espalda este yoga, pueden probar una versión modificada de la Halāsana mediante el uso de un puntal. Tome una silla plegable de metal y colocar la parte de atrás contra una pared. A continuación, tomar una manta de soporte y colocarlo en posición horizontal de aproximadamente un pie delante del borde del asiento sillas. Ahora recostarse sobre la manta de apoyo con su cabeza apoyada en el suelo, entre la manta y la silla.
Desde aquí simplemente enrollar, exhalando a medida que avanza, y descansar los pies en el asiento de la silla . Cuando estés listo, levantar las piernas en la posición Salamba Sarvangasana y luego pasar a la yoga Halāsana posar para el dolor de espalda. Salir de esta posición invirtiendo, recordando a exhalar al levantar las piernas.
Aunque esta postura no se recomienda para las personas con lesión en el cuello o las mujeres embarazadas que no han practicado previamente el yoga, la Halāsana es adecuado para expectante madres que son practicantes regulares de yoga. Si el dolor de espalda es conseguir el mejor de usted trate de encontrar alivio con el yoga Halāsana posar para el dolor de espalda.