Hay muchas disfunciones corporales que resultan en el dolor de espalda. La mala postura es uno de ellos. Pero, ¿cómo se crea una mala postura? Aparte de las presiones externas que se colocan en la parte posterior, como la sedimentación de trabajo o de pie, la razón principal por la que muchas personas sufren de una mala postura se debe a que no tienen un núcleo cuerpo fuerte.
¿Cuál es el núcleo parte del cuerpo?
el núcleo del cuerpo consiste en los músculos que se encuentran entre la extremidad y el pecho. Los principales músculos de la base incluyen los músculos abdominales y los glúteos.
¿Por qué es la parte central del cuerpo importante?
La parte central del cuerpo es importante porque es el grupo de músculos que son responsables de mantener el cuerpo en posición vertical en diferentes posiciones.
¿Cómo me puede beneficiar a un fuerte entrenamiento de la base del cuerpo?
Tener un núcleo fuerte cuerpo va a ayudar a su vuelta en sus funciones. Al tener los músculos centrales fuertes, menos presión se coloca en la parte posterior. Por otra parte, puesto que el peso lleva o la presión impuesta se divide entre los músculos de la base y los músculos de la espalda, esto permitirá que el disco esté a una distancia tal que no se solape los nervios de nuevo, lo que reduce inferior de la espalda, los hombros y el dolor en el cuello, en general, . Por otra parte, un buen apoyo de nuevo hará que sea mucho más fácil para los que sufren de dolor de espalda a mejorar su postura. Los beneficios se hacen visibles dentro de los tres primeros meses.
¿Qué tipo de entrenamiento de fuerza de la base puedo hacer desde la comodidad de mi propia casa? En primer lugar, todas las personas interesadas en hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza de la base debe empezar lentamente y aumentar el número establece de forma gradual. En segundo lugar, es suficiente utilizar sólo el peso corporal y por lo tanto no se requiere ningún coste adicional para los equipos de gimnasia. Los ejercicios que se puede hacer desde su casa implican una combinación de giros, se pone en cuclillas, abdominales, flexiones y la rodilla al pecho.
Un ejemplo de cómo una fuerza de la base funciona se llevará a cabo en el hogar es el ejercicio de torsión. Use un palo de escoba y lo coloca sobre los hombros. Ponga sus brazos alrededor de ella y girar el cuerpo superior hasta un extremo del palo de escoba se enfrenta a la dirección de sus pies. Volver a la posición central y el giro en la otra dirección. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos abdominales para aliviar los nervios de la parte posterior de la presión innecesaria, mientras que al mismo tiempo la alineación de la columna vertebral.
Este artículo no está escrito ni verificó la exactitud por un médico. Favor de consultar con su médico para obtener las opciones de tratamiento.
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