I acababa de llegar a casa del trabajo una noche y estaba sentado en mi cama como me cambié de ropa. Cuando me levanté, fui inmediatamente al suelo de dolor agonizante. El dolor era tan intenso que he podido ponerse de pie.
Al cabo de unos días el dolor no se había calmado, mi único alivio fue en una posición sentada, de pie, pero una copia de seguridad simplemente re-agravó la condición. Al final fuimos a ver a mi doctor que hizo una serie de radiografías, pero sólo encontré una fractura por compresión de envejecimiento que se estaba desarrollando la aparición de la artritis. Fui a través de 3 meses de terapia física 4 días por semana. Nunca tuve el alivio del dolor extremo, pero hice recuperar la movilidad.
Unos meses más tarde, fui trasladó a Pennsylvania, donde mi esposa fue a trabajar para un quiropráctico. En mis visitas con el quiropráctico, encontré dos cosas muy sencillas que me dio el mayor alivio y la movilidad. La primera fue la tracción, utilizando una tabla de Cox. La idea, detrás de la mesa de Cox es simple. Las piernas están atadas a un extremo de la mesa, que se deja a la libre flotación y soltar. Al mismo tiempo, el quiropráctico ejercería presión sobre la columna vertebral se mueve en la dirección opuesta. El principio de la tabla de Cox es la tracción. El espaciamiento de los discos de la columna vertebral, alivia la presión a lo largo de la columna vertebral.
Supe que podía recrear este tratamiento en casa con la ayuda de mi esposa. Cuando empieza a tener dolor en la espalda baja, la tengo me ayude con un ejercicio sencillo. Me acuesto de espaldas con mis brazos a mi lado. Ella agarra los pies de los talones y toma mis piernas hacia arriba y hacia atrás. Cuando empiezo a sentir mi espalda baja tracción, tengo que sostenga esa posición hasta que los músculos comienzan a liberar. Entonces tengo a mover los pies hacia atrás un poco más hasta que mi espalda se afloja una vez más.
Si usted no tiene un cónyuge tan útil como la mía, es posible que desee utilizar algún tipo de inversión terapia, usando una tabla de inversión o inversión botas. Inversión utiliza el peso de su cuerpo para llevar a cabo el trabajo de tracción.
El otro remedio casero simple es la terapia de frío. Una bolsa de hielo utilizado en intervalos de 20 minutos hará que la inflamación y la hinchazón disminuya. Cuando la espalda está muy mal estado, se puede ver los músculos sobresalen en mi espalda baja a lo largo de mi cintura. Esta terapia bolsa de hielo lleva a disminuir la inflamación y reduce el dolor muy rápidamente.
Si usted está sufriendo de dolor de espalda, pero no quiere que pasar por cirugía o no puede seguir gastando grandes cantidades de dinero de los médicos y la terapia, me animo a dar a estas soluciones intentarlo.