Hay muchas causas diferentes de dolor en la espalda baja "" difícil identificar un tratamiento específico que serían efectivas. Sin embargo, el dolor lumbar tiene una cosa en común; ciertos tipos de ejercicio pueden ser útiles. Cómo curar el dolor de espalda baja depende de la causa de la misma "" así que "s explorar esa pregunta y ver qué ejercicios podría funcionar para usted.
La primera cosa a hacer, por supuesto, es ver a un médico que puede referirse a un fisioterapeuta, que puede prescribir ejercicios adecuados para su dolor específico y su causa. al tratar de establecer cómo curar el dolor de espalda baja, él o ella puede sugerir una serie de ejercicios que será efectiva mientras que otros pueden causar más dolor "", en cuyo caso, dejar de hacerlo inmediatamente.
Hay un ejercicio que ha demostrado ser muy eficaz en la manera de curar el dolor de espalda baja y "llama" la inclinación de la pelvis. " Esta es una excelente manera de hacer ejercicio, estirar y fortalecer los músculos y los ligamentos de la espalda, ya que también aumenta el flujo sanguíneo a la zona. La inclinación de la pelvis también tonificar y estirar los músculos abdominales que, junto con los músculos de la parte baja de llevar de vuelta a la responsabilidad de mantener a toda su marco. También mejorará su postura "" y esto en sí mismo ayudará a aliviar el dolor y la tensión en la región lumbar.
¿Su trabajo requiere que permanecer sentado por períodos prolongados? Esto puede poner tensión en la espalda baja, especialmente si su silla no es de diseño ergonómico. Tomar un par de minutos "romper o menos cada hora y caminar alrededor de su escritorio para aflojar los músculos de la espalda. Si usted puede hacer esto, la cuestión de cómo curar el dolor de espalda baja puede incluso no presentarse. Tome un paso más allá y tratar" . ejercicios pasivos de extensión "," "pero no si tiene ciática tumbarse boca abajo (decúbito prono) sin molestias Estira los brazos por encima de su cabeza, incline la cabeza hacia arriba, arquee la espalda y empujarte hacia arriba usando los brazos -. manteniendo las caderas en el piso. Este ejercicio le dará los abdominales un buen estiramiento "", pero como se ha mencionado, que "no es bueno para su espalda si tiene ciática. Si necesita saber cómo curar el dolor de espalda baja debido a una hernia de disco o ciática, que "es otro tipo de ejercicio en su totalidad.
Aquí" s otro ejercicio "" muy eficaz para el dolor de espalda en general ; que "llama" extensiones de pie "Esto debe hacerse cada dos o tres horas, durante el día para mantener la flexibilidad y estirar los músculos;.. este es un primer paso para aprender cómo curar el dolor de espalda baja Ponte de pie con los pies separados , sobre la anchura de los hombros y apuntando directamente delante. Coloque las manos en la parte baja de su espalda con sus pulgares en la parte delantera. Tome una respiración profunda y respirar el aire lentamente. al mismo tiempo, se doblan hacia atrás, con las manos para apoyar su espalda baja, ya que se arquea. Repita este ejercicio diez veces "" pero recuerda, hazlo lentamente y deliberadamente.
Buscando una respuesta para saber cómo curar el dolor de espalda baja puede ser un largo viaje, a el cual millones de lumbalgias se hará constar. Hacer los ejercicios anteriores una vez que "ve consultado con su médico le ayudará enormemente" "usted" re estiramiento, fortalecimiento y flexionando los músculos de la espalda, que sólo puede traer alivio bendito.