La columna vertebral es una de las estructuras más importantes y sofisticados en nuestro cuerpo. Casi cada WeMake movimiento en algunas forma en que afecta a nuestra columna vertebral, que es la forma en el centro de la columna vertebral es nuestra sobre todo bien health.RECTUS ABDOMINISNestled entre la pelvis y las costillas, estos músculos abultados y sacudidas cuando contrajo compensar el llamado paquete de seis. A pesar de que suponen decenas de funciones, dejando que los movimientos dentro de las costillas y el hueso de la pelvis es su principal importe purpose.A de las personas que altera acostumbrado al dolor, e imaginar que se han recuperado suffiently para sus necesidades particulares para llevar a cabo ejercicios mucho más exigentes, y, en consecuencia continuar realizar un daño duradero sobre sí mismos. Es muy importante que la sensación de dolor haya desaparecido antes de cualquier empresa entrenamientos de levantamiento o estiramiento sustancial, a pesar del hecho de que usted puede hacer un esfuerzo de varios tramos sencillos como los que se detallan a continuación añadido. Su dolor es probable que se redujo mediante el alivio de su tejido muscular y de las articulaciones flexibility.Walking elevada es un buen ejercicio para empezar, y por esa razón es la natación - sobre todo en agua tibia. Los fisioterapeutas equipan típicamente hidroterapia en agua a alrededor de 40 ° C, cerca de la temperatura de la sangre, que ayuda a aflojar las articulaciones y sin embargo muscles.The ejercicios de espalda baja preliminares le dan muy suave estiramiento eficaz, y trabajan con la espalda indirectamente por el movimiento de las diferentes áreas de su cuerpo. La mentira en forma plana en su espalda y lentamente doblar y estirar una rodilla, permitiendo que los talones se deslicen hacia arriba y abajo de la planta es un ejercicio suave, que no le hará ningún daño. Haga esto diez veces con cada pierna, y se le imparten un movimiento suave estiramiento en la zona lumbar muscles.Chair estiramiento Es uno de los mejores métodos para fortalecer y ayudar a sus músculos de la espalda. En primer lugar, sentarse en una silla para doblar progresivamente hacia el suelo hasta que la experiencia de un estiramiento cómodo en la espalda. Conserve este durante un mínimo de quince segundos y luego repetirlo 4 a 5 veces. Sin embargo, este ejercicio no es recomendable para hombres y mujeres con diagnóstico de osteoporosis.
Lakita Iuliucci es un gurú de ejercicios inferior de la espalda, que también informa sobre Lisa Estados Unidos el próximo modelo superior, la Universidad Estatal de Virginia, dirección de tinta de Miami y otros asociados temas en VX-3 8.5-25x50mm de largo alcance