dolor de espalda crónico afecta a millones de personas. Los estudiantes llevan a alrededor de 40 libras mochilas, mientras que los adultos se inclinan ante un monitor de ordenador durante ocho o más horas al día. El sonido familiar de las madres que recuerdan a sus hijos a ponerse derechos y mantener sus codos fuera de la mesa parece haber sido dejado en algún lugar en los años 50. En su lugar, relajarse en el sofá, viendo la televisión o navegar por la web mientras comemos. Su
El dolor de espalda no es de extrañar que tantos estadounidenses sufren de dolor de espalda. Puede ser causada por una multitud de cosas. Si usted tiene dolor de espalda, siempre es mejor consultar a un médico primero. Sin embargo, a menudo la cura para el dolor de espalda es simplemente un estilo de vida más saludable. No podemos estar sorprendidos cuando dan la espalda a cabo después de obligar a asumir tanto abuso. La parte posterior está destinado a apoyar el cuello y la cabeza, mientras que los músculos abdominales y los cuádriceps son generalmente diseñados para abordar el resto
Una pregunta que puede preguntarse si usted está confundido acerca de su espalda es:. Cuántos se sientan -ups se puede hacer? Cuanto menor sea el número, menos peso que su estómago está apoyando cada vez que se dobla encima, levantar algo pesado, o incluso se queda atrás. Así, en la mayoría de los casos (no todos, no se olvide de su médico), una espalda dolorosa es un signo de mala postura y los músculos débiles.
Para reparar el daño hecho, lo mejor es hacer tres cosas. La primera es la que todos deben evitarse al máximo: el ejercicio. El ejercicio es la mejor manera de construir nuevos músculos, como sentadillas y las estocadas. Si los ejercicios tradicionales son demasiado difíciles, un aro de hula ponderada es una maravillosa manera de construir sus músculos de la base lentamente.
En segundo lugar, es importante relajarse y reparar los músculos dañados. Usted puede hacer esto con varios tramos de espalda, o por la imposición de una colchoneta o esterilla bio climatizada. De hecho, hacer los dos juntos es aún mejor. El estiramiento ayuda tanto para fortalecer los músculos y aliviar el dolor, mientras que la terapia de calor relaja los músculos, aumenta el flujo de sangre, y promueve la curación más rápida.
Por último, es importante para conseguir un montón de agua. Ocho tazas al día es un requisito mínimo. Cualquier bebida con cafeína o azúcar en la base, cualquier ejercicio, o cualquier exceso de calor que podrían hacer que transpiran, aumentará la cantidad de agua que necesita sobre una base diaria. El agua ayuda a desintoxicar su cuerpo, repone el agua en sus células, y agiliza todos los procesos de su cuerpo lleva a cabo, ya sea en la construcción de músculo, la reparación, etc.
Lo más difícil de admitir cuando se trata de una copia el dolor es que es algo que hacemos a nosotros mismos sobre una base diaria. La costumbre de encorvarse es una pregunta difícil de romper. Si usted está experimentando dolor de espalda, no te de pánico, y no te obligue a sentarse derecho durante todo el día y hacer 100 abdominales al día. Comience lentamente. Sentarse en el suelo con la espalda recta durante un minuto al día si eso es lo que se necesita para empezar. Hacer un solo sit-up, o 30 segundos en un aro de hula. Sólo se echó en un biomat durante unas pocas semanas antes de comenzar a intentar estiramientos también. Su espalda no inició haciendo daño durante la noche, y no se detendrá durante la noche; Sin embargo, con un poco de esfuerzo, puede poner fin al dolor de espalda de forma natural, y poner fin a la misma por una buena
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